サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

筋トレ

筋トレを継続できない人はどうすればいい?

こんにちは(^^)/cheesekです かれこれ僕が筋トレを開始して4年が経とうとしています。振り返ってみれば開始1年半でベンチプレス100kgを達成して、今は100㎏5回くらい。1番調子のよかった時だと8回くらいできていた時もあります。そう考えると1…

エニタイムフィットネスを8か月利用してみてのメリットデメリット

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕が去年の11月にエニタイムフィットネスに入会しておよそ8か月が経ちました・・・・。 現在は週2回通っていて、たまに有酸素運動とかもしにいくので月ではおよそ10回くらいの回数で通っています。 エニタイムフィットネ…

高校生の皆さんに朗報!エニタイムフィットネスを無料で利用しよう

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さんエニタイムフィットネスをご存知ですか?エニタイムフィットネスと言えば www.cheesek.com こちらの記事に詳しく書かれていますが、簡単に言うと24時間営業、何回でも、全世界どこの店舗でも(世界4000店舗、国内3…

ボーナスで買いたい筋トレグッズ5選

こんにちは(^^)/cheesekです 今回の記事は「ボーナスで買いたい筋トレグッズ5選」です。 皆さんこの時期なんだかワクワクしてくる季節じゃないですか? そう!ボーナスがもらえる時期です。僕の会社は7月10日前後がボーナス支給日ですが、全国的には6月…

細マッチョがモテると言っている場合じゃありません【お隣韓国との比較から】

こんにちは(^^)/cheesekです 僕が学生の頃4か月の間韓国へ留学していた時があります。それはもう何もかもが新鮮で、スリッパでバスを運転する運転手、電車で突然泣き出す人、たった4か月の滞在なのに色々なことを味わってきました。 そして韓国では体を鍛え…

ザバスミルクプロテインのたんぱく質量が増えました!

こんにちは(^^)/cheesekです 先日薬局で「ザバスミルクプロテイン」を買ってきました。 ザバスミルクプロテインといってもこっちの 大きいほうのミルクプロテインではなくて・・・・・ こちらの小さいタイプのミルクプロテインです。 小さいタイプのミルクプ…

クイック→スロートレーニングで効率よく体脂肪を落とせ!

こんにちは(^^)/cheesekです そのまた昔、僕が大学受験のために浪人をしていた時の話。 僕は勉強をするかと思いきや予備校で授業を受けにいく以外は勉強をしていなかったのでひたすら時間が余りまくっていました。そこで何を思ったのかというと遂に「痩せよ…

ジムに着ていくウェアは何がオススメ?フィットネスアパレルがおすすめです

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんジムへ行くときどんな服を着て行っていますか? 僕はナイキ信者なのでバッグからシューズ、パンツに至るまで大半がナイキで固められています。ただ例えナイキ信者とは言え、毎回ナイキを着ていくのも時々飽きてしまうこ…

若いうちに筋トレをすると背が伸びないことについて

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さん、都市伝説信じていますか? 「マクドナルドのパティはミミズで作っている」 「ディズニーランドに行ったカップルは別れる」 「コーラを飲むと歯が溶ける」 などなど世の中には色々な都市伝説があふれています。都市伝説は…

日本でフィットネスを広めるためにはどうしたらいいのか

こんにちは(^^)/cheesekです みなさん筋トレ頑張っていますかー? もちろん僕も頑張っています。ちょっと前から左腕に力が入りにくくなったこともあって、かなり重量を下げてやっているのですが、全然続けています! 今は食べる量もちょっと減らしたり?絞ろ…

【筋トレで鍛えた筋肉は使えない】は半分くらい合っている

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は筋トレをかれこれ3年ちょいやっています。ベンチプレスも調子いいときは100kgを8回できるようにはなりました。部活も何もせず、ただ家でネトゲばかりやっていた学生の頃に比べて運動能力は各段に上昇したのではないか…

仕事で忙しい時筋トレはどうしたらいいの?

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さんサラリーマンしていますか? 働く人のほとんどがサラリーマンとして働いています。一定の報酬をもらう代わりに決められた時間に決められた場所で働かないといけません。その間はほとんど仕事以外には自由が利きません。中…

異色の筋トレYOUTUBER【メトロン】さんをご紹介!!!!

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんYOUTUBE見てますか? 僕も見てますYOUTUBE!! それは毎日のように色々な面白動画をあさったり、筋トレ動画ももちろん見ています。 そこで今日は最近人気急上昇中の【メトロンブログ】チャンネルを紹介したいと思います…

スタイルが悪いと思うなら肩の筋肉を付けてください

こんにちは(^^)/cheesekです 先日久しぶりに我が両親と一緒に食事へ行きました。父は2年程前に定年退職し、母はアルバイトをし、年金をもらいながら生計を立てているそうです。 父に久しぶりに会ってみるとその体型に変化があることに気づきました。 なんだ…

家トレかジムトレ、結局どっちがいいの?

こんにちは(^^)/cheesekです 今回の議題は 家トレ、ジムトレどっちがいいの? という命題でございます。 フランスの哲学者デカルトがあらゆる存在を疑い、本当にこの世界や自分というのは存在しているのだろうか?アアアアアアアアアアアアアアァッ!と苦悩…

痩せるのが先か筋肉をつけるのが先か?

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんがマッチョになろうと思い立った瞬間必ず出る疑問が 痩せるのが先か、筋肉を付けるのが先どっち? という疑問です。元々痩せている人ならもう体脂肪を落とす必要なく筋肉をつければいいので迷うことはありません。しかし…

腹筋に一番効く方法はアブローラー

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんサイヤマングレートさんをご存知でしょうか? サイヤマングレートさんと言えば、おそらく世界一の腹筋の持ち主だと僕は考えています。というのも、ボディビルの世界大会に出るような人でもあそこまで腹筋を鍛えている人…

こんな僕でもマッチョになれましたー痩せることは簡単じゃない

こんにちは(^^)/cheesekです 日ごろは筋トレ情報を発信している当ブログですが、今日は自分のことについて書こうと思います。僕は現在20代後半にさしかかり、筋トレ歴も始めて3年が過ぎようとしています。ちょうど今くらいの体型を手に入れたのは7~8年…

今話題の女性筋トレYOUTUBERを一挙紹介!!!!

こんにちは(^^)/cheesekです カネキンさん、shoさん、サイヤマングレートさん、筋トレ界を盛り上げるYOUTUBERの存在は僕たちの日常に欠かせないものとなってきました。僕もYOUTUBEを毎日チェックし、動画がアップされていればすぐ観るように…

フィットネス界の未来を勝手に予想

こんにちは(^^)/cheesekです 先日このような記事を書きました。 www.cheesek.com 文明が進むにつれて人類は身体を動かす機会が減り、筋トレ産業が今後さらに伸びていくと言う話でした。 今回はその続編で、これからフィットネス環境がどのようになっていくの…

口コミでも評価の高いエニタイムフィットネスを徹底レビュー【画像付】

こんにちは(^^)/cheesekです。 報告が遅れましたが、去年の11月くらいからエニタイムフィットネスに通い始めました!元々は公共のジムに2年程通っていて、有料のジムには通ったことが無かったんです。 有料のジムといえば通常1万円近くする料金を払って週…

筋トレYOUTUBERベンチプレスランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 今後フィットネス界をさらに盛り上げていくであろう筋トレYOUTUBER達。カネキンさんを筆頭に、筋トレチャンネルを最近新しく始めた人も。僕も漏れなく毎日チャンネルを見ています。割と身近な存在であるYOUTUBERが日々の筋トレや…

筋トレの辿り着く先

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は日ごろから筋トレを習慣的に行っています。筋トレというものはとても合理的で先進的でもう少し時代が進めば全人類のほとんどの人がやるようになる、やる必要がでてくるのではないかと僕は考えています。 というのも、歴史…

ディッピングベルト・チンニングベルトの使い方

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近加重懸垂を行っております。というのも、ついに僕も自重懸垂でのトレーニングでは物足りなくなったからです。僕が筋トレ初期の頃はもちろん懸垂が1回もできませんでした。元々、マット運動や鉄棒などのアクロバティックな…

あなたはどのレベル?ベンチプレス番付表

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は現在ベンチプレス110kgちょい挙げることができます。これがすごいのかすごくないのか、正確にはよくわかりませんが、初心者からすれば確実にすごいと思います。僕だけでなく、みなさんも自分はベンチ〇〇kg挙げられ…

筋トレで何しても肩が発達しな人たちへ

こんにちは(^^)/cheesekです 最近エニタイムフィットネスジムに行くようになり、器具も充実した環境で筋トレに取り組めるようになりました。特にダンベルが1kg~40kgまでそろっていることからダンベルを使った種目を強化するよになりました。 www.che…

週3の筋トレメニューはどう組むか

こんにちは(^^)/cheesekです さて僕は3か月ほど前からスクワットを真剣に取り組み始めています。初めは100kgで10レップ程だったのが、前回の脚の日では120kgを8レップ成功しました!やはりやりはじめは成長が早く、毎回記録更新をしています。 …

スクワットは腹筋に効く

こんにちは(^^)/ceesekです 先日脚トレをやりにジムへ行ってきました。脚の日は胃腸風邪にかかったこともあって2週間以上あいてしまったので、やっとできるとワクワクしながらジムへ向かいました。脚トレは期間が空いても使用重量やレップ数はそこまで落ち…

デッドリフトでどうしても手がすべるという時の対策

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日は背中のトレでした。先日このような記事を書きました。 www.cheesek.com 僕の場合 やはりデッドリフトで170kgを超えてくるとリストラップ+炭酸マグネシウムの最強の組み合わせでないとどうしてもバーを保持すること…

マルトデキストリン買っちゃいました

こんにちは(^^)/cheesekです 最近一通りのサプリメントを揃えた環境でトレーニングをしているのですが、まあまあ好調な気が?します。新しく揃えたものはBCAA,マルトデキストリン、クレアチンの3種類です。なぜこの3つを揃えたかというと、YOUTUBEのsho.fi…