サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

筋トレ

出張・旅行中に筋トレはどうしたらいい?

こんにちは(^^)/cheesekです。 先日東京へ、家族の用事で出かけました。家族の用事以外の時間は自由に時間を使えるので少し東京散歩もして楽しみました。 でもそういえばまた月曜から連勤だし、できればジムにも行きたいところ。 そこでちょうど泊まるホテル…

仕事が終わった後に筋トレするのは良いのか悪いのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回は仕事が終わった後に筋トレをするのかしないのかということについて。 僕は専ら休みの日にトレーニングをする派の人間です。週に休みは2~3日程あって、今は週2で筋トレをしているので両方の休日を筋トレに充てている…

懸垂を1回もできなかった僕が懸垂15回をできるようになるまでの道のり【方法】

こんにちは(^^)/cheesekです かつて僕は96kgという体重で脂肪の鎧をまとっていました。 当時僕は動けるデブとたまに言われており、そこそこの運動神経がありました。 50メートル走も6秒9とかで、デブのわりには早いと言われていました。 しかしなん…

筋肉を付ける優先順位を考えてみた

こんにちは(^^)/cheesekです 先日このような記事を書きました。 www.cheesek.com つけ過ぎるとカッコ悪い筋肉・・・・・・・・・。 僕は筋トレを4年続けていますが、まだまだ自分の筋肉に満足していません! もっと肩を付けたい! やっぱり足の筋肉も欲しい…

つけ過ぎるとカッコ悪い筋肉ベスト4

こんにちは(^^)/cheesekです 僕がエニタイムフィットネスに行くようになっておよそ9か月が経ちました。 エニタイムフィットネスというと大会で優勝するようなフィットネス選手も通っていたりもするのでどちらかと言えば中上級者向けのジム。 そうなると結構…

体幹トレーニングを行っても効果が現れにくいと考える理由

こんにちは(^^)/cheesekです。 2年程前「体幹」とか「インナーマッスル」とか言う言葉が流行ったのを覚えていますか? 僕も全容を知っているわけではありませんが、この言葉はおそらくサッカーの長友選手 が書いたこの本が流行の火付け役になっているのでは…

筋トレをして筋肉がつくと身体が硬くなるのか

こんにちは(^^)/cheesekです 今回の記事は筋肉がつくと身体が硬くなるのか? ということについて 筋トレをして、筋肉がつくのはいいけど身体が硬くなるのは嫌ですよね。 僕もそれを避けるためにもいつもストレッチを簡単にやっています。 そして筋トレを4年…

ゾゾスーツを使って身体測定してみた【ゾゾスーツを筋トレに活用する】

こんにちは(^^)/cheesekです 先月注文していたゾゾスーツが遂に届きました! 普段僕はZOZOTOWN自体は利用することは無いのですが、ゾゾスーツを見てあることに活用できそうだと判断し注文することにしました。 あることと言うのはもちろん 「筋トレ」にです…

筋トレが仕事のパフォーマンスに影響するかもしれない

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は毎日スマートニュースでニュースをチェックしているのですが、今日こんな記事がアップされていました。 ddnavi.com 簡単に言うとランニングを初めとする運動をすることで脳みそが鍛えられ仕事のパフォーマンスもアップすると…

太っている人はなぜ力が強いのか

こんにちは(^^)/cheesekです 今でこそ周りの人から、「筋肉」とか「マッチョ」だとか呼ばれるようになったものの、僕は学生の頃は体重が96kg。正真正銘のデブでした。 小学生の頃は「100tゴリラ」という名前をクラスの子からつけられ、高校の時はク…

学生時代にもっと筋トレをしておけばよかったと後悔しました

こんにちは(^^)/cheesekです 僕も社会人になり3年が経ちました。。。。。会社の中では中堅社員といった所で、任されている仕事は全て覚え上司の片腕となり、新人たちの教育に励み、会社の戦力になっていると実感しているこの頃です。 仕事の傍らに筋トレを…

筋トレ中にスマホをいじると筋肥大しない説

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さんはトレ中にスマホをいじるでしょうか? トレ中にスマホをいじると聞くと長時間器具を占領するマナーの悪い奴をイメージするかもしれません。 しかし器具を占領するまではいかないまでも、インターバルでちょいちょいライン…

いくらマッチョとは言えど脱力したらキレを失います

こんにちは(^^)/cheesekです まずこの画像を見てください Before and after.lol 我ながら左気持ち悪い #beforeafter #hapa #fitness #gym #motivation #ビフォーアフター #筋トレ #ハーフ #腹筋 Ethan 佑太 Schellin ✖さん(@ethanyutaschellin)がシェアした…

ジムによくいるベンチおじさんについて

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は昼の2時頃にジムに行くことが多いのですが、最近ベンチおじさんとよく時間帯がかぶります。ベンチおじさんにも色々いるのですがその人はとてつもない高重量で、しかもとてつもなく狭いレンジでやるベンチおじさんです。体型…

筋トレ前に見ておきたい動画3選【アドレナリン注意報】

こんにちは(^^)/cheesekです 今回の記事は「筋トレ前に見ておきたい動画3選」です。 毎週のように限界重量に挑戦している人は、ウェイトを上げる時に不安な気持ちがよぎる時がありませんか? 僕も調子がいいときはいいのですが、なんかノッテいない時や少し…

僕の筋トレ史を振り返ってみることにした

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕が筋トレを開始して早4年?が経過しました・・・。 2年くらい前には、このまま成長していったら大会に出られるんじゃね?くらいの勢いがありましたが、なかなか成長しない体。そしてなかなか成長しないベンチプレスのMAX。…

僕のおすすめ筋トレモチベーション動画5選

こんにちは(^^)ノcheesekです。 みなさんの現在の筋トレモチベーションって何ですか? 今年の夏友達と海にいくことになったから体を絞りたい。 野球の試合があるから肉体強化したい。 Gacktみたいにカッコイイ体になりたい・・・・・etc 同じ筋トレをするにし…

野球で強くなるための筋トレを考えてみた

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は野球のお話です。最近巷では野球人口が減ってきたと騒がれていますが、そうはいってもやはり野球は人気の高いスポーツですよね。僕は野球自体はやってこなかったですが、パワプロを死ぬほどプレイしてきた経験があります。…

筋トレを継続できない人はどうすればいい?

こんにちは(^^)/cheesekです かれこれ僕が筋トレを開始して4年が経とうとしています。振り返ってみれば開始1年半でベンチプレス100kgを達成して、今は100㎏5回くらい。1番調子のよかった時だと8回くらいできていた時もあります。そう考えると1…

エニタイムフィットネスを8か月利用してみてのメリットデメリット

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕が去年の11月にエニタイムフィットネスに入会しておよそ8か月が経ちました・・・・。 現在は週2回通っていて、たまに有酸素運動とかもしにいくので月ではおよそ10回くらいの回数で通っています。 エニタイムフィットネ…

高校生の皆さんに朗報!エニタイムフィットネスを無料で利用しよう

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さんエニタイムフィットネスをご存知ですか?エニタイムフィットネスと言えば www.cheesek.com こちらの記事に詳しく書かれていますが、簡単に言うと24時間営業、何回でも、全世界どこの店舗でも(世界4000店舗、国内3…

ボーナスで買いたい筋トレグッズ5選

こんにちは(^^)/cheesekです 今回の記事は「ボーナスで買いたい筋トレグッズ5選」です。 皆さんこの時期なんだかワクワクしてくる季節じゃないですか? そう!ボーナスがもらえる時期です。僕の会社は7月10日前後がボーナス支給日ですが、全国的には6月…

細マッチョがモテると言っている場合じゃありません【お隣韓国との比較から】

こんにちは(^^)/cheesekです 僕が学生の頃4か月の間韓国へ留学していた時があります。それはもう何もかもが新鮮で、スリッパでバスを運転する運転手、電車で突然泣き出す人、たった4か月の滞在なのに色々なことを味わってきました。 そして韓国では体を鍛え…

ザバスミルクプロテインのたんぱく質量が増えました!

こんにちは(^^)/cheesekです 先日薬局で「ザバスミルクプロテイン」を買ってきました。 ザバスミルクプロテインといってもこっちの 大きいほうのミルクプロテインではなくて・・・・・ こちらの小さいタイプのミルクプロテインです。 小さいタイプのミルクプ…

クイック→スロートレーニングで効率よく体脂肪を落とせ!

こんにちは(^^)/cheesekです そのまた昔、僕が大学受験のために浪人をしていた時の話。 僕は勉強をするかと思いきや予備校で授業を受けにいく以外は勉強をしていなかったのでひたすら時間が余りまくっていました。そこで何を思ったのかというと遂に「痩せよ…

ジムに着ていくウェアは何がオススメ?フィットネスアパレルがおすすめです

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんジムへ行くときどんな服を着て行っていますか? 僕はナイキ信者なのでバッグからシューズ、パンツに至るまで大半がナイキで固められています。ただ例えナイキ信者とは言え、毎回ナイキを着ていくのも時々飽きてしまうこ…

若いうちに筋トレをすると背が伸びないことについて

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さん、都市伝説信じていますか? 「マクドナルドのパティはミミズで作っている」 「ディズニーランドに行ったカップルは別れる」 「コーラを飲むと歯が溶ける」 などなど世の中には色々な都市伝説があふれています。都市伝説は…

日本でフィットネスを広めるためにはどうしたらいいのか

こんにちは(^^)/cheesekです みなさん筋トレ頑張っていますかー? もちろん僕も頑張っています。ちょっと前から左腕に力が入りにくくなったこともあって、かなり重量を下げてやっているのですが、全然続けています! 今は食べる量もちょっと減らしたり?絞ろ…

【筋トレで鍛えた筋肉は使えない】は半分くらい合っている

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は筋トレをかれこれ3年ちょいやっています。ベンチプレスも調子いいときは100kgを8回できるようにはなりました。部活も何もせず、ただ家でネトゲばかりやっていた学生の頃に比べて運動能力は各段に上昇したのではないか…

仕事で忙しい時筋トレはどうしたらいいの?

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さんサラリーマンしていますか? 働く人のほとんどがサラリーマンとして働いています。一定の報酬をもらう代わりに決められた時間に決められた場所で働かないといけません。その間はほとんど仕事以外には自由が利きません。中…