こんにちは(^^)/cheesekです。
今日も背中レ行ってきました！
ここ半年くらいは同じメニューでやっていて、内容は
・デッドリフト１６５ｋｇ ×７ ×６
・ベントオーバーロウ８５ｋｇ ×１５ ×１２ ６０ｋｇ×１５
・加重懸垂＋１０ｋｇ ×７ ×６
・ショルダープレス２８ｋｇ ×１０ ×７
・サイドレイズ８ｋｇ ×２０ ×２０ ×２０
・リアレイズ８ｋｇ ×１０ ×１０
・オルタネイトカール１６ｋｇ ×１８ ×１６
およそ１時間半かけてメニューをこなしてきました。
今日はなぜかいつもより疲労感があって、増量期ということもあって白米を爆食いしました。トレ後の炭水化物はがっつりとりましょうね！
さて、今日のお題はスクワットがダイエットに効果的だと言える根拠です。
皆さんも
「スクワットがカロリー消費に良い」
とか
「腹筋やるよりも良いよ」
と言うのは聞いたことがあるかもしれません。
もちろんそれは脚の筋肉が体の中でも最も大きいパーツということに起因しているのですが、今日過ごしていてその論拠となるものをまた１つ発見したのでご紹介していこうと思います。
１．赤ちゃんのムチムチについて
まず初めに赤ちゃんのムチムチについて考えていきたいと思います。
「え！？」
と思った方もたくさんいることでしょう。実はスクワットがダイエットに効果的だということは赤ちゃんのムチムチを考えてみたらわかることなんです。
赤ちゃんって生まれてから母乳で育ち、だんだん体力もついてくるとすごいムチムチしてきますよね？タイヤメーカーミシュランのタイヤマンみたいにムチムチしている赤ちゃんもいます。
でも赤ちゃんってなんでムチムチしているか分かりますか？
赤ちゃんだからムチムチしていたほうが可愛いじゃんと思うわけですがそれでは答えになっていません。ではなぜ赤ちゃんはムチムチしているのでしょうか？
２．赤ちゃんがムチムチしているのは１日中寝転がっているから
赤ちゃんがムチムチしている１つの理由は１日中寝転がっているからと言えるでしょう。もちろん成人でも寝たきりになれば次第に太ってくることは避けられません。
生まれたばかりの赤ちゃんは足の筋肉が無かったり、骨がしっかり形成されていないためまだ立つことができません。したがって手足をバタバタする程度の運動しかすることができず脂肪がついてムチムチしてくるわけです。
逆に言えば消費カロリーが少ないので、摂取カロリーが必ず消費カロリーを上回り大きく成長していけるのでしょう。
３．歩き始めるようになるとムチムチが取れてくる
でも子供ってずーっとムチムチではありませんよね？赤ちゃんの頃はみんながみんなムチムチしていたのに、ある程度大きくなるとムチムチが消えてくる。
それはもちろん歩けるようになったからです。
僕の知り合いの子供に３歳になる子がいるのですが、小さかったころはムチムチしていました。
しかし今はその面影もなくスラッとしています。
歩けるようになったことで消費カロリーが増えムチムチが消えていくのです。
４．スクワットがダイエットに効果的
以上のことを考えると足の筋肉を使うことがどれだけダイエットに有効かわかります。
赤ちゃんのムチムチを消し去ってしまう程の効果があるというのです。
僕も１年前より脚トレを取り入れましたがダイエットが幾分か楽になりました。
脚の筋肉って常に自分の体重を支えているからすごい筋肉量です。
それが動くということはとてつもないエネルギーを消費するということなのです。
みなさんも時間が許すならばスクワットを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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