サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

ダイエット・食事

唐揚げでダイエットー1か月程やってみた成果

こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエット・・・・ それはボディメイクをする者は避けて通れない道。 ボディメイクをしているしていないに関わらずとも、カッコイイ体美しい体を目指すならダイエットはしなければなりません。 ダイエットの何が嫌かって!? …

【新商品情報】ザバスミルクプロテイン-ベリーミックス味を飲んでみた

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は新商品情報!!!! View this post on Instagram Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアした投稿 - 2017年 1月月22日午前12時11分PST 昨日イケさん(写真真ん中)がインスタのストーリーでザバスミルクプロテインの見…

スイーツで身体づくりをしてもいいのか【筋トレ】

こんにちは(^^)/cheesekです 最近は減量も終わり、そこそこの食事をして体重を増やしすぎもせず、減らしもせず維持期にして筋トレを頑張っています。(減量といってもゆるい減量で-4kgくらいのものです) 減量食からも解放されてスイーツもそこそこ食べ…

その食事ちょっと待った!【炭水化物×炭水化物】のNG組み合わせ食事集

こんにちは(^^)/cheesekです 僕の友人が遂に血糖値が高いということで検査にひっかかりました! 僕はまだ20代ですので、これまで友人で誰か大病をしたとかそういう話を聞いたことがありません。もちろん血糖値が高いとかそういう話も、、、 もしかしたらこ…

人工甘味料を3年間摂取してきましたが今のところ健康です

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は3年ちょっとの間、カラダづくりをしている関係上ゼロコーラや、ゼロサイダー、ゼロキロカロリーゼリー、ゼロキロカロリー紅茶を積極的に飲んでいます。 積極的にというのも、やはり甘いものはできるだけ避けたいことから普…

目的に応じて自分に合ったプロテインを飲もう

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は最近はマイプロテインでプロテインを購入しています。 その前はバルクスポーツで購入していた時期もあります。どのショップを訪れても色んなプロテインがあるんですよね。 マイプロテインで言うと、ホエイプロテインを初めカ…

くら寿司でシャリ半分!【糖質オフ寿司】

こんにちは(^^)/cheesekです 先日、奥さんを職場まで迎えに行きその帰り道。 「今日は外で食べない?」 「いいよ、何食べる?」 という話になりました。 今減量中だし、いつもはすき家とか行ってマグロ丼を頼むのですが、 さすがに飽きてきました。 そこで僕…

写真を撮るだけでカロリーがわかるアプリ【カロミル】を紹介

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんダイエット時の食事管理ってどうしてますか?僕はざっくりと1食の食事の脂質を10g以下とか糖質を50g以下という風に管理しています。色々とアプリも使ってみたこともあるのですが入力がなかなか面倒なものばかり…

野菜を先に食べると太りにくくなる理由【血糖コントロール】

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨日吉野家に行ってきました。 注文したのは牛丼特盛のAセット。Aセットというと牛丼にみそ汁とサラダがついてくるというものです。牛丼だけだと少しバランスの悪いように感じるのでAセットを注文することで食事のバランスが一…

松屋でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 今日、牛丼チェーン店の松屋に行ってきました。僕はこれまですき家か吉野家の二択で、松屋はほぼ行ったことありません。もちろん家の近くに松屋が少ないことがあるのですが、味の吉野家、バラエティのすき家、この2つさえあれば…

ダイエット中のお菓子にファミマの【ちょぼちょぼ】はいかがでしょうか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 この前ファミマニ行ったらこんなお菓子を発見しました。 「ちょぼちょぼ」 ちょぼちょぼは元々の大阪のお菓子だそうで、ちょぼちょぼと食べる様子からその名前がついたみたいです。僕も初めて食べるお菓子です。 そしてこのち…

ザバスミルクプロテインのたんぱく質量が増えました!

こんにちは(^^)/cheesekです 先日薬局で「ザバスミルクプロテイン」を買ってきました。 ザバスミルクプロテインといってもこっちの 大きいほうのミルクプロテインではなくて・・・・・ こちらの小さいタイプのミルクプロテインです。 小さいタイプのミルクプ…

クイック→スロートレーニングで効率よく体脂肪を落とせ!

こんにちは(^^)/cheesekです そのまた昔、僕が大学受験のために浪人をしていた時の話。 僕は勉強をするかと思いきや予備校で授業を受けにいく以外は勉強をしていなかったのでひたすら時間が余りまくっていました。そこで何を思ったのかというと遂に「痩せよ…

カロリーOFFバーモントカレーを作ってみました

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回はカレーの話。 僕自身カレーが大好きで、最近はイチローがやっている朝カレーなんかをやっていたりします。カレーのスパイスで身体が刺激される感じで、1日頑張るぞーという気持ちにさせてくれるんですよね。 といっても…

ダイエット中でも食べられるカップラーメン5選

こんにちは(^^)/cheesekです。 この前久しぶりに友人とラーメンを食べに行ってきました。僕は元々ラーメン好きというわけでなく、余程のことが無い限り1人ではラーメン店に足を運ぶことはありません。 しかしその友人はつけ麺好きということもあって久しぶり…

低糖質ダイエットを始めて2週間が経ちました。経過報告!!!

こんにちは(^^)/cheesekです。 糖質制限を始めて2週間がたちました。糖質制限をやるのはおよそ2年ぶりになります。過去2年間くらいはカロリー制限で体重を落としてました。食べるものはかなり限られているけど、体の楽さ的に言えば糖質制限のほうがしっく…

糖質制限をしているならローソンへ行け!

こんにちは(^^)/cheesekです もー最近では糖質制限ブームは少し落ち着いたのか、あんまり新しい糖質制限商品などは見なくなりましたねー。とは言え一時期はすき家やガストで糖質制限メニューが発売されたり、ファミマではライザップとのコラボ商品が出たりと…

遂に出た!ミルクプロテイン新フレーバー【クリアストロベリー味】をレビュー!!!

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんザバスミルクプロテインを知っていますか? なんと今回ザバスミルクプロテインに新しい味が登場しました! 筋トレをしている人なら知っている人も多いミルクプロテイン。 あの超有名な国産プロテイン、ザバスがどこでも…

痩せるのが先か筋肉をつけるのが先か?

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんがマッチョになろうと思い立った瞬間必ず出る疑問が 痩せるのが先か、筋肉を付けるのが先どっち? という疑問です。元々痩せている人ならもう体脂肪を落とす必要なく筋肉をつければいいので迷うことはありません。しかし…

僕がやっているケトジェニックダイエットを徹底解説【食事の写真付】

こんにちは(^^)/cheesekです 今年もだいぶ暑くなってきました。筋トレをしている人もしていない人も痩せなければ?と少し焦り始める季節ではないでしょうか? さて、3日ほど前から僕はケトジェニックダイエットに挑戦しています。糖質制限ダイエットです。…

今人気急上昇中のYOUTUBER【三納物語】ばななさんが35kgの減量に成功した話

こんにちは(^^)/cheesekです 日ごろ僕は筋トレYOUTUBEはもちろんのこと、おもしろ系YOUTBEも結構見ています。その中でも最近知ってドはまり中の 【三納物語】のばななさん の動画が滅茶苦茶おもしろく、1日に10本くらい見て笑わせてもらっています。 三納…

鮭おにぎりがダイエットにものすごーくいいよ

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は久しぶりにダイエットネタ!なぜダイエットネタかというと僕もついに昨日減量を開始ししたからなんです。本当はもう少し体重を増やして、ベンチも去年到達した100kg8レップができてから開始しようと思っていたのです…

炭水化物を嫌いにならないで

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は2年ほど前ケトジェニックダイエットすなわち、糖質制限ダイエットを実施しました。体重はみるみるうちに減っていき3か月程で8kgの減量に成功することができました。 当時行っていた糖質制限ダイエットは糖質を1食7g以…

痩せる7つの習慣

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕が大学に通っている頃7つの習慣という本が流行っていました。書店で7つの習慣や7つの習慣がマンガになった本が並んでいましたが、僕はこうすれば人生成功する、というような本は嫌いで表紙だけ見るだけで素通りしていまし…

やよい軒でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです これまでこのブログでは、みんながよく行きそうな飲食チェーンのたんぱく質の多いメニューランキングを取り扱ってきました。 www.cheesek.com www.cheesek.com www.cheesek.com この3つの記事は僕のブログの中でも人気の記事で…

サラダチキンでつくる料理ー親子丼

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕の家の近くにはイトーヨーカ堂があって、セブンイレブンで売っている商品がたくさん並んでいます。なのでサラダチキンも全ての種類がそろっています。 サラダチキンはダイエットの強い味方!脂質は1g程度と通常のお肉に比べ…

ローソンで砂糖ゼロアイスを買って食べてみた

こんにちは(^^)/cheesekです。 ついに念願の春がやってきましたね!気温も暖かくなり、分厚い上着を着なくても良い季節。僕の場合特に、このぶ厚い上着を着るのが嫌で、重々しく、動きにくく、着ていて良いことがない。。。。冬は寒いし本当に嫌いな季節です…

ミスド、ハイカロリーランキング

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日うちの奥さんとミスドへ行ってきました。ミスドはめったに行くことはなかったのですが、年明けに買ったミスドのドーナツチケットがまだドーナツ12個分余っていて、有効期限も3月末までだったので買いに行ったんです。 …

サラダチキンでつくる料理ーミネストローネ

こんにちは(^^)/cheesekです この前またコンビニ巡りをしていたらセブンイレブンにこんなものが売っていました。 サラダチキンでつくる濃厚ミネストローネ サラチキンをスープの中に入れ電子レンジで3分チンするだけでできるミネストローネだそうです。ミネ…

超ヘルシー唐揚げ「まるナゲ 」を買ってみた

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近筋トレネタを探しにコンビニを巡っています。僕が一番好きなコンビニ、セブンイレブンに行くとこんな商品がありました。 「まるナゲ」 商品の説明文を見ると大豆ミートを使っているということで脂質が少なくたんぱく質が多…