サラリーマン筋トレのブログ

30代男性1児のパパ。筋トレ情報発信しています!

ジムのシャワーは衛生的??

ジムのシャワールームって清潔なの!? ジムには通っているけどまだ1度もシャワールームは使ったことない。使ってみたいけど衛生的なのか心配..... 僕も5年ほどジムに通っていましたが、シャワーを利用したことがあるのは10回くらいしかありません。 キレ…

初心者がベンチプレスを恥ずかしいと感じる理由

ベンチプレスをする時人目が気になる.... ベンチプレスは恥ずかしい... そうお悩みの方は多いようです。 それは正しい反応だと思います。大半の人がそうだと思います。しかもジムに長い間通っていてもベンチはやったことないと言う人もいるくらいです。 では…

4年間ベンチMAXは停滞しているけど体重比MAXは更新している話

ベンチの記録が伸び悩んでいるみなさんへ。 安心してください。僕は4年もの間ベンチMAXは停滞し続けています。 そして、それでもその4年間は筋トレを継続し続けています。 MAXは停滞し続けていましたが、なにげに体重比MAXは更新しているので今日はその4年間…

冷凍パスタがダイエットに最適な理由

皆さんはダイエットをする時何を食べているでしょうか? こんにゃくとか野菜、豆腐、ツナ缶、ササミなど色々とダイエット向けの食材はたくさんありますが、個人的には冷凍パスタがオススメです。 いつもの食事を冷凍パスタへ置き換えるだけでいつも大体3㎏~…

筋トレの長期停滞を打破しました!その方法を紹介します。【中級者】

2016年の12月にベンチプレス120㎏を達成してから4年半もの間ベンチプレスの記録が伸び悩んでいました。 120㎏を達成してからというもの、減量したのもあって大体110㎏の水準を行ったり来たりしていたのですが、先日遂に100㎏を8回成功したので換算値で言うと…