体づくりをしていると何かと敬遠されがちなマクドナルド。
バーガー自体はタンパク質もしっかり摂れてなおかつ野菜も入っているのでバランスは
いいものもあるが、ポテトやナゲット、シェイクなど高脂質高カロリーなメニューが大半を占めるためなかなか行かないのが実情ではないだろうか。
とはいえマックは至る所にあるため外出時のアクセスは抜群。店舗数は吉野家の３倍あるから当然といえば当然だ。ただ個人的には余分な脂質まで摂ってしまいそうなので、一人で入ることはほぼないと言っていい。
しかし調べてみると案外食べれそうなメニューもあるのかもしれない。
という事で今日はマックに行って食べても良さそうなメニューを調べてみることにした。
※メニューの選定においてはレギュラーメニューの中から選んだ
※ランキングはタンパク質を脂質で割ったタンパク質スコアを元に出している
タンパク質2g脂質1gの場合タンパク質スコアは2÷1=2
３位チーズバーガー スコア1.17
３位はあのチーズバーガーだ。超定番メニューとも言えるが脂質は13.4gとマック
の中ではかなり控えめ。
にも関わらずタンパク質は15.7gとしっかりあるのだからあなどれない存在だ。
気になるのは野菜がピクルス程度しか入ってないので野菜不足には陥ってしまうこと。
単品価格は200円〜とコスパはいいので小腹が空いたときにはチョイスしてみてもいいかもしれない。
2位炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ スコア1.18
2位にランクインしたのはトマトとレタスそして肉厚ビーフを挟んだ
炙り醤油ベーコントマト肉厚ビーフバーガー。
脂質23gに対して27gのタンパク質を摂ることができる。
少し脂質が気になるがタンパク質が豊富で、具材もたっぷりはいっているので
バーガーだけで満足感が得られるのがメリット。THEバーガーという感じ
タンパク質スコアはレギュラーメニュー中２位。
野菜もたっぷり入っている分栄養バランスも良く
1位 ハンバーガー スコア1.37
1位はハンバーガー。超定番メニューがまさかの1位。
しかもタンパク質スコアが2位3位を大きく引き離しての1位。
ハンバーガーは具材をのバリエーションを増やせば増やすほど脂質も増えてしまい
結果タンパク質スコアも悪くなってしまうので、そうした点でハンバーガーはシンプルでスコアが高くなったのだろう
脂質9.3gに対してタンパク質は12.8g
脂質が10gを切っているバーガーはこれだけなのであまり脂質を摂りたくない人にもおすすめ。
番外編 エッグマックマフィン スコア1.45
今回はランキングから外したが、全バーガーの中でスコアが一番だったのは
エッグマックマフィンだ。スコアは1位とも差を引き離している。
朝マックのメニューなので朝しか食べられないが、タンパク質が20g近くあるので
良い1日のスタートが切れそうなメニューだ。
体づくりをしているとなかなかマックに駆け込む機会は少ないが、無性にバーガー
が食べたくなった時は参考にしてみてほしい。
