こんにちは(^^)/cheesekです
これまでこのブログでは、みんながよく行きそうな飲食チェーンのたんぱく質の多いメニューランキングを取り扱ってきました。
この３つの記事は僕のブログの中でも人気の記事で、たくさんの方が読んでくださっています。今回、たんぱく質の多いシリーズで取り上げたのはやよい軒！
やよい軒といえばどのメニューを選んでも、主食、主菜、副菜とバランスの良いご飯を食べることが有名ですよね。あの有名筋トレYOUTUBERのshoさんもやよい軒好きということから、トレーニー達の中でもやよい軒が流行りそうですね。
それではランキングをご紹介！
第１位：鶏もも１枚揚げ定食８９０円
第１位は鶏もも１枚揚げ定食！
鶏ももをパリッと油で揚げ、自慢のタレで味付けた逸品です。外はパリッと中はジューシーで、ボリューム満点。タレの味はにんにく醤油とおろしポン酢から選ぶことができます。
そのたんぱく質量はなんと６０ｇ！プロテイン２杯分以上のたんぱく質量を摂取することができます。
正確に言うとおろしポン酢の方が少したんぱく質が多く６６ｇ、にんにく醤油が６１ｇとなっています。これだけのたんぱく質を摂取できる料理はなかなかありません。それくらいこの鶏もも肉のボリュームが多いことと、スペックが高いことを物語っています。ただ脂質量も５０ｇ以上となっているので、完全にバルクアップ飯ですね。減量期にはオススメできません。
第２位：からあげ定食720円
２位は男子なら好きな人も多いでしょう、唐揚げ定食です。僕も好きな食べ物で唐揚げは間違いなく５位以内にランクインします。そのたんぱく質量は４４．５ｇ。
たんぱく質は４４ｇと鶏もも１枚の６０ｇからしたら劣りますが、４４ｇはすき家の牛丼メガ盛りに匹敵するレベルです。２位でメガ盛りに匹敵するのですからもしかしたらやよい軒は飲食チェーンの中で、たんぱく質をとろうとしたらベストなお店になるかもしれません。脂質は４３ｇなので、少々危険な領域と言えます。僕としては１食の脂質を２０ｇくらいに抑えたいので場合によっては避けるメニューかもしれません。
第３位：特盛カットステーキ定食１３９０円
３位は特盛カットステーキ定食
３位は僅差で特盛カットステーキ定食がランクインしました。通常の1.5倍盛りのステーキが食べられるメニューとなっています。脂質が３１ｇと上位陣よりも1ランク低い脂質となっていて、脂肪の気になる方も食べられるメニューではないかと思います。もちろん野菜もお味噌汁もついて、栄養バランスが良く、トレ後ならばご飯をお代わりして質の良いバルクアップ飯にすることができますね。バルクアップするならご飯3杯はいっときましょう！
第4位：桜島どりの親子丼650円
4位は桜島どりの親子丼です。桜島の鶏を、なんと2個の卵でとじた親子丼だそうです。親子丼の特徴はなんといってもその値段とその脂質の低さにあります。値段は650円とこれまでのどのメニューよりも安くたんぱく質が３８ｇもとれてしまうのでとてもコスパが高いです。さらに脂質も２１ｇしかないことから、減量初期くらいなら全然食べられるメニューとなっています。
番外編：たんぱく質も多く脂質の少ないメニュー
残念ながらたんぱく質の多さではランクインしなかったのですが、たんぱく質がそれなりに高く、脂質が低いメニューがやよい軒には存在しますのそのメニューは
鉄火丼です
鉄火丼はマグロを使っているのでとても脂質が低いのが特徴です。その脂質はなんと2.7gと激低の内容となっています。2.7ならば減量末期でも全然食べられますし、さらにもう少し脂質をとってもおつりがくるレベルです。それでいながらたんぱく質を３１ｇも取ることができ非の打ち所がないメニューとなっています。ランクインはしませんでしたが、これなら全く罪悪感無く食べることができるのでものすごくオススメです。
やよい軒は安くておいしい定食が食べられるので、とても良いお店です。今日ご覧になられたように、他の飲食店より1段上をいくたんぱく質量となっていてぜひ体づくりに利用していただきたいお店となっています。
