サラリーマン筋トレのブログ

30代男性1児のパパ。筋トレ情報発信しています!

さやえんどうのたんぱく質量が多すぎてビックリした話

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近はお菓子でもたんぱく質の多い商品がでてきていますよね。 超最近のものでいくとタンパクトなんかがそうです。 タンパクトは他にもヨーグルトやドリンク、カフェラテなんかの形でも出ています。 しかしこのたんぱく質チョ…

ハイバースクワットで膝が痛くなった。ロウバースクワットとの比較

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨年秋くらいにホームジムを建設してから昨日までハイバースクワットをメインに行ってきました。 しかし2か月くらい前からなんだか膝が痛い・・・。もちろん床引きデッドも行っていたこともあったかもしれませんが、少し前に…

LINEポケオで松のやを利用したら罪悪感を感じる程お得過ぎた!!

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近コロナウイルスが原因でテイクアウトやデリバリー需要が高まっているのは皆さんもご存知のところ。 うちはと言うといつにもない調子でテイクアウトを利用しまくっています。 どこにも遊びに行けない!というストレスを全て…

アイリスオーヤマの食洗機は買いなのか?

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は、2020年3月4日にアイリスオーヤマの食洗機が届き、およそ2か月程使用したレビュー記事です。 アイリスオーヤマの食洗機を検討している方、なんとなく食洗機いいけど本当に楽になるのかな?と思っている方などに参…

【24時間ジム】フィットイージーの口コミ・レビュー【FIT-EASY】

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回の記事では東海エリアを中心に急拡大中のフィットイージーをレビューしていきたいと思います。 最近増えてきたけど、フィットイージーってどうなんだろ? ちなみに僕ですが、初めは1年エニタイムフィットネスを利用しその…

計82kgのパワーブロックダンベルを3万円台で買いました【レビュー】

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日は僕のホームジムの中核を担うパワーブロックダンベルのレビュー記事です。 パワーブロック買おうと思ってるんだけどどうなんだろ? この記事を読んでわかること! ・パワーブロックダンベルのメリットデメリット ・パワー…

アイロテック スミスマシンを細かくレビュー!買うべき?買わない方がいい?

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回の記事は僕が昨年夏に購入したアイロテックのスミスマシンWOTのレビューです。 アイロテックのスミスマシンがどんなモノか気になるな~という人や、 ホームジムの建設で何を買おうと言う人にはオススメの記事なので是非読…

HMBは○○の味・ニオイがする!?

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近ウワサのHMBってどうなの? なんかめちゃくちゃ飲みにくいらしいよ アミノ酸の1種であるロイシンの代謝物であるHMB。 最近では飲むだけで痩せるだのバキバキになれるだのデタラメな広告が流れています。 アレは完全にウソ…

筋トレに最適な環境選び4選。ジム?それとも自宅?メリット・デメリットを考察

筋トレを始める初心者にとって最初の環境選びはとても大事なものです。 お金のことや目標を達成できるのかどうか、周りの目が気になる、続くかどうか、などなどそれぞれ一長一短があって選ぶのが大変。 そこで今日は公共のジム、24時間ジム、パーソナルジム…

腹筋を割るまでの最短プロセスを公開!【写真付き】

今日は腹筋を割るまでの全プロセスを大公開したいと思います。 腹筋を割ることは全人類の憧れ。 男子はもちろんのこと女子からも支持が高いのが腹筋です。 遂には女子でも腹筋を割りたいという人まで出てきています。 とは言っても と言う人は多いはず・・・…

ベンチプレス初心者必見!為になるベンチプレス関連動画8選

この記事ではベンチプレスをするに当たって参考になる動画、記録を伸ばすために見た方が良い動画を10個紹介していこうと思います。 こんな人にオススメ! ・ベンチプレスの記録を伸ばしたい ・ベンチ100㎏達成したい ・ベンチプレスのやり方がわからない ・…

一般人が週に1回の筋トレを1年継続して到達できるカラダはこれくらい!

今回の記事は週1で筋トレを1年継続していったらどういうカラダになるのか?というもの。 僕は筋トレをすでに5年続けていて、今でこそ週2の筋トレに落ち着きましたが、最初の2年くらいは週1回の筋トレをこなしていました。 といった悩みを持つ人や、仕…

ホームジムに必要な設備を考察してみた

こんにちは(^^)/cheesekです 遂にホームジムが完成しました! 今回かかった総費用は40万円。 必要な器具はシミュレーションを重ねて超厳選。一度注文したら返品がきかないものも多いので超慎重に選びました。少々お高くなっても自分の満足のいく環境を作る…

あなたのレベルはどれくらい?デッドリフト番付表【永久保存版】

こんにちは(^^)/cheesekです だいぶ前に作ったベンチプレス番付表↓ www.cheesek.com おかげさまで多くの方から閲覧されご好評頂いております。感謝 これを作った当初はデッドリフト表もスクワット表も作ろう作ろうと思っていたのですが、延ばしに延ばしこの…

ヤバいプロテインドリンクを発見した

こんにちは(^^)/cheesekです // 遂に発見してしまいました。 筋トレを始めてからこの方なんで出ないんだろう。海外とかでは普通に店に売ってそうだし、 あってもおかしくない商品。出たら間違いなく売れるのになーという商品。 それがこれ! ありそうで無か…

日本でフィットネス文化が拡大したら起きる7つのこと

こんにちは(^^)/cheesekです。 現在日本のフィットネス市場規模は成長していると言えど4000億円~5000億円程と言われており、アメリカの3兆円と比べるとやはり小さいような状況です。人口比で考えると1兆円は無いといけないのですがまだその半分く…

【注意】大胸筋オバケにならないで【恐怖】

こんにちはcheesekです(^^)/ 今日は皆さんに筋肉注意報を発令したいと思います。 それは「大胸筋オバケ」にならないで!ということです。 最近では全体のバランスを意識した筋肉の作りこみが浸透してきたせいか大胸筋オバケの数は減りつつあるような気配はあ…

【筋トレ】セットに入る前に不安や恐怖を払拭することが大切

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回は筋トレで感じる恐怖の話。 皆さんはセットに入る前に恐怖や不安を感じることはありませんか? 僕は毎回のように感じています。 最近では床引きデッドリフトを160㎏でセットを組んでいるので腰が逝ってしまわないか、上が…

運動経験ゼロでも筋肉を付けることは可能なのか?

こんにちは(^^)/cheesekです ムキムキマッチョの中に 「昔はガリガリで運動経験が無かったんだよねー」 と言う人を見かけます。しかも結構? なかなか筋肉付かなかったり、筋トレ経験が無い人からすればホントかよ!?って思うかもしれません。 でも僕からし…

リンガーハットの長崎ちゃんぽんがすごすぎた!?筋トレ後のバルクアップ飯

こんにちは(^o^)cheesekです。 この前胸トレをしたあと行ってきました。 リンガーハットの長崎ちゃんぽん。 最近めちゃくちゃハマっています。 ボリュームも多く、食べるとすごい汗をかくので食ってる感がハンパないです。 そして皆さん、ちゃんぽんが筋トレ…

ホームジムに導入するベンチ台について考える

こんにちは(^^)/cheesekです。 前回のダンベルの話に引き続き今日はベンチ台のお話です。 www.cheesek.com 結局僕は今回ホームジムを作るに当たりバーベルも買うことにしたのですが、本気を出せばベンチ台とダンベルだけあれば全身のトレーニングが可能だと…

ジムに5年通った時の金額に驚愕

こんにちはcheesekです。 今日はジムに5年通い続けた場合の金額についての話。 僕も今年から筋トレ5年目に突入。 小学校で言うと高学年の部類に入ります。 筋トレを始めた頃は1年ほどで結構筋肉もついたし、ベンチも1年ちょっとで100kgいったし、あと2,3年後…

ホームジムで使うダンベルがクイックロックダンベルに決まりましたーダンベルの比較も

こんにちは(^^)/cheesekです。 以前もこんな記事を書きましたが、現在ホームジムを作ろうかどうか、そしてどのような機材やレイアウトにするかシミュレーション中です。 www.cheesek.com そこでまずはベンチ台とダンベルを購入しようと探しています。おそら…

ジムを辞めてホームジムを作ろうか悩んでいます

こんにちは(^^)/cheesekです 最近忙しい! 子供ができてからというもの日々忙しさに追われています。あー忙し。 うちの子は生まれてすぐに保育園に通わせているので、朝は保育園の準備。 離乳食を食べさせ、オムツを替え、服を着替えさせ、ひと段落したとこ…

おいしくプロテインヨーグルトとザバスミルクプロテインの違いについて

こんにちは(^^)/cheesekです 今日の話題はおいしくプロテインヨーグルト のこと。 おいしくプロテインヨーグルトと言えば2か月前くらいにコンビニに登場し、読者の皆様も目にした方や、実際に購入してみたという方もいるのではないでしょうか? 僕も発売され…

夏のダイエットはセブンのかき氷バーで乗り切れ!【レビュー】

こんにちは(^^)/cheesekです 毎年この季節はダイエット。 筋トレをやっている人ならばやっぱり自分の絞れたカラダを見てみたい! そんな気持ちで毎年毎年僕もダイエットに取り組んでいるわけです。 とは言え僕の場合、コンテストとか出るわけではないので腹…

遂にリストストラップが破れました

こんにちは(^^)/cheesekです。 遂にリストストラップが破れました! ある時は200kgのハーフデッドリフトをし、ある時は40kgのダンベルをくくりつけ、どれだけ痛めつけても破れなかったゴールドジムのリストストラップ。 それがついに破れました!あ…

筋トレ歴5年の僕が初めてレッグプレスをやってみた【メリット・デメリット】

こんにちは(^^)/cheesekです。 先日書いたこちらの記事。 www.cheesek.com 日本最大のバルクを誇る北村さんを紹介した記事。 そして今回北村さんの考えを元に自分のメニューを見直してみることにしたのです。 そこで最も大きな改革をしたのがレッグプレスマ…

バルクアカデミーはボディメイク知識の宝庫【目から鱗です】

こんにちは(^^)/cheesekです 今日はYOUTUBEチャンネルの紹介! 今日紹介するのはバルクアカデミーというチャンネル。 元プロレスラーで現ボディビルダーの北村克哉さんのチャンネルです。 僕が北村さんを知ったのはカネキンさんのこの動画 日本一人気のプロ…

育児の筋トレへの影響とその改善策

こんにちは(^^)/cheesekです。 あ~、ダルイ・・・・。 現在家族が立て続けに胃腸炎で倒れ、家の中がめちゃくちゃです。 必死で家事と育児をしながらさらに仕事をこなす! まず最初は赤ちゃんが胃腸炎にかかり調子が悪い。理由もなく泣き出すことが多い! 次…