サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

すき家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです

 

実は最近すき家に行っていません。というのも結婚してから外食する機会がめっぽう減ったからです。

 

独身時代はすき家と結婚しているのではないかと言われるほど通っていました。

 

今日はすき家マスターの僕が、すき家メニューの中でもタンパク質の多いメニューをランキング形式でご紹介したいと思います。

 

 

 

 

5位:3種のとろーりチーズ豚丼 

たんぱく質29.8g(並盛)

f:id:cheesek711:20181031135201p:plain

                           (すき家HPより転載)

 

まず5位はチーズ豚丼です。豚丼でもキムチ豚丼、おろしポン酢豚丼など色んなメニューがありますが、その中でもチーズ豚丼が一番タンパク質量が多いです。なぜかというとやはりチーズがのっているからです。

 

チーズは脂質も多いですが、タンパク質も多いのでキムチや大根おろしと比べるとタンパク質が多いメニューとなっています。ちなみにちーず豚丼のメガ盛を注文するとタンパク質量は51gとなっています。

 

 

4位:鶏そぼろ丼  

たんぱく質30.4g(並盛)

f:id:cheesek711:20181031135412p:plain

                           (すき家HPより転載)

 

第4位には鶏そぼろ丼です。鶏そぼろ丼の特徴はなんといってもそのコスパの高さです。なんと並盛の値段がたった350なんです。普通の牛丼並盛が350円のことを考えると対たんぱく質コスパでは1位になるかもしれません。

 

 

脂質も11gとチーズ豚丼の38gに比べてかなり抑えめになっているのも特徴です。

卵が1個ついてくるので栄養価も高いメニューとなっています。

 

オススメの食べ方は鶏そぼろ丼の並に3点セットをプラスすることです。プラスすることでさらにバランスの良いメニューになります。

 

 

3位:とろーり3種のチーズ牛丼  たんぱく質32g(並盛)

f:id:cheesek711:20181031135517p:plain

                           (すき家HPより転載) 

 

3位は3種のとろーりチーズ牛丼です。たんぱく質ランキングでは3位ですが、僕の一番のお気に入りのメニューがチーズ牛丼です。すき家にはいろんな種類の牛丼がありますが、豚丼と同じように牛丼の中でも一番タンパク質が多いのがチーズメニューとなっています。

 

たんぱく質の量はなんと32g、しかもこれは並盛の量です。もしメガ盛を頼んだとしたらたんぱく質量は57gまで増やすことができます。もし筋トレ後に牛丼が食べたいなと思ってすき家に行ったらチーズ牛丼を頼むのがマストです。

 

 

2位:鉄火丼   

たんぱく質32.6g(並盛)

f:id:cheesek711:20181031135734p:plain

                         (すき家HPより転載) 

 

2位にはマグロがランクインしてきました。すき家はマグロ丼のメニューも豊富でマグロたたき丼やマグロユッケ丼などたくさんあります。その中でもマグロ鉄火丼が最もタンパク質量の多いメニューとなっています。

 

脂質も2.4gと圧倒的な低さでとてつもないパフォーマンスを誇っています。ただ難点は値段が高いことです。これまで紹介してきたメニューは500円以下で買えてしまうのに対し、鉄火丼は並盛ですら680円と高額な設定になっています。でもこのパフォーマンスなら多少高くても出してしまいそうなメニューではありますよね。

 

もちろん減量食としてもアリですよね。

 

1位:牛あいがけチーズカレー温玉付き

たんぱく質47g(並盛)

f:id:cheesek711:20181031135923p:plain

                            (すき家HPより転載) 

 

なんと1位はカレー部門からです。僕も今回調べてみるまでは鶏そぼろか鉄火丼が1位だろと思っていたのですが、1位はカレーでした。

 

たしかにカレーの上にはチーズ、牛、卵、と高蛋白質の常連が夢の共演を果たしているという豪華っぷり。そのタンパク質量は唯一40gを超えてきて47gとなっています。しかも並盛で・・・・・

 

ただ脂質も50gありますし、これだけ豪華なカレーなので値段は780円になってしまいます。今日は筋トレでオールアウトしたしがっつりタンパク質を摂るぞという日に頼んでみるといいでしょう!増量期にピッタリのメニューですね。

 

 

おまけ:他の飲食チェーン、たんぱく質ランキングも公開!

 

www.cheesek.com

www.cheesek.com

www.cheesek.com

www.cheesek.com