こんにちは(^^)/cheesekです。 街にはイルミネーションが点灯し、どこかお店に入ればクリスマス関連の商品で一杯。夜道をサンタがバイクで疾走し、家の玄関にもクリスマスツリーが飾られていました。 我が家も漏れなくピザにチキン、お酒が飲めないのでノン…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近一通りのサプリメントを揃えた環境でトレーニングをしているのですが、まあまあ好調な気が？します。新しく揃えたものはBCAA,マルトデキストリン、クレアチンの３種類です。なぜこの３つを揃えたかというと、YOUTUBEのsho.fi…

こんにちは(^^)/cheesekです ２週間程前ついに念願のBCAAが到着しました。あまりにも停滞期だった為ついに手を出してしまったBCAAでしたが、効果の面ではわずかにトレ中の調子が良い？くらいしか感じられていませんが、それ以上に味がおいしいととても感じて…

こんにちは(^^)/cheesekです トップサイドデッドリフトをやり始めてからおよそ半年が経過し、扱う重量も１７０ｋｇから２１０ｋｇへと大幅な進化を遂げました。おかげで背中も進化したようで、背中のボコボコ感が増してきたように思います。 そもそもトップ…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近とてつもない停滞期！ デッドリフトや、スクワットなど最近始めた種目に関しては記録が少しずつ伸びていて成長を実感しているのですが、ベンチプレスは点でダメ。 去年の増量期には100㎏で8レップを記録したものの、減量して…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近サラダチキンブームの第３波がきていると言われています。以前まではサラダチキンが様々な場所で、様々な種類が売られるようになるという波でしたが、今回の波はサラダチキンが形を変えて我々の食生活に登場するようになる…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は背中のトレをしてきました。 背中のトレーニングでは最近ベントオーバーローイングにこだわりを持ってやっています。３か月前は７０ｋｇでやっていたのですが、少しずつ重量も増え最近はメインを９０ｋｇでやるようにして…

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕も筋トレ歴３年になり、様々なプロテインを飲んできました。中には失敗したなーと思うのもあれば、スイーツ並みにおいしいものまで、、、 僕はサラリーマンの身分なのでめちゃくちゃに高いプロテインを買ってきたわけではあ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日のタイトルは「筋力の減少はいつから始まるのか」です。 仕事をしながら筋トレをしているとやはり、どうしても筋トレができない日だとか、トレ日をずらさなければいけない日もでてくるわけです。その原因が仕事だけでなく、…

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日出勤前に背中トレをしていきました。４か月程トップサイドデッドリフトをやってきましたが、ついに昨日２００㎏の重量で１０回をこなすことに成功しました！ 最近はスクワットを取り入れたということもあり、床引きデッドリ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は筋トレした後奥さんと、僕のおごりで吉野家に行ってきました。僕があまりにも牛丼が食べたかったため、急ですがおごりならOKということで行くことになりました。 牛丼にありつくのは久しぶりで、筋トレの後なのでやはり炭…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近ハンバーガーにはまっています。この前はシェイクシャックに行って激ウマハンバーガーを食べてきました。日本のハンバーガーチェーンではシェイクシャックが頭一つ飛びぬけているような気もしますが、もちろんマックも好きで…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は胸と肩の日。最近はインクラインダンベルプレスにはまっています。 ベンチだけやっていたころと比べると明らかに胸の形が良くなってきて効果を実感しています。 この記事でわかること！ ・筋トレ後何を食べればいいか丸わ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今回ついに４回目のマイプロテインが届きました！ 最初はナチュラルバナナ味→ソルティッドキャラメル味→ブルーベリーチーズケーキ味を注文してきましたが、今回はチョコレートブラウニー味を買いました。 チョコレートブラウニー…

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は「お金をかけない筋トレ」です。 筋トレって突き詰めればかなりお金のかかる趣味なんです。どのスポーツもそうですが、筋トレの場合まず会員制のジムに通おうとすれば月に１万円近く飛んでいくのは必至です。さらに毎月１…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近トップサイドデッドリフトにめっぽうはまっております。というのも自分では扱ったことないような高重量を扱えるからなんですよねー 僕はベンチはMAX１１０ｋｇ、普通のデッドリフトは１７０ｋｇ、スクワットは１２０ｋｇくら…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近筋トレがマンネリ化してきました。増量しているわけでもなく、減量しているわけでもない。記録が向上しているかといえばそうではなく平行線を辿っている。ただ無心にジムに行き、いつものメニューをこなす。ここ３か月くらい…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近、いとこが結婚するということで初めての礼服を買いに行きました。金額的には７万円のものでしたが、割引とポイントを組み合わせて４３０００円に抑えることができました。 一つ驚いたことがあって、一昨年にも同じお店で…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近僕の学生時代からの友人M君が筋トレを頑張っているみたいです。 M君は典型的な熱しやすく冷めやすいタイプで、色んな事に飛びついてはすぐにやめていく性格です。最近は世の中にモノや情報もあふれていて、そういう人は増…

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は公共のジムへ３年間通い続けています。 理由は単純、安いからです。 もちろん途中途中で、月謝制の会員ジムに行こうかとも思いましたが決断には至らずここまでやってきました。公共のジムでも十分やっていける気がしたからで…

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日筋トレに行ってきました！昨日は胸と脚の日でした。さて、１か月ほど前から脚トレをメニューとして取り入れたわけで、現在は８０㎏で１０回の２セットほどやっています。 脚にしては軽めの重量でやって、ボリュームもそこま…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日はジムに行ってきました！今日は背中の日でした。最近背中の日の第１種目目は必ずデッドリフトをやるようにしています。 デッドリフトは一番体力を使うので、１種目目にもってきてすべての力を出し切ります。もしデッドリフ…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近は食事も普通に戻し、ある程度の節度は守りながらそれなりに自由な食生活を満喫しています。今日もカフェに行ってケーキを食べました さて僕は半年ほど前から週２回の筋トレを実践しているわけです。最初は週１だったのです…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近夜はなんだか涼しげですよね。 僕はたまにエアコンのかかっていない市営ジムに行くことがあるのですが、そこで行うトレーニングはまるでサウナです。 デッドリフトをやった日になんかずっと汗が噴き出た状態になっています…

こんにちは(^^)/cheesekです cheesekもここ最近流行のマイプロテインを３か月程のんでいるわけですが、味が結構おいしいんです！ 外国産プロテインのように甘甘のくどすぎる味でもなく、日本のうっすーい味でもなく、ちょうど真ん中を行く味なんです。 今日…

こんにちは(^^)/cheesekです 仕事が忙しくブログ更新は久しぶりになってしまったのですが、ついにダイエットが終了いたしました！ 個人的に、もう少し落としたかったのですが、仕事が忙しくなってきて食事をしっかりとらないとやっていけないのと、なんだか…

こんにちは(^^)/cheesekです 今回もコンビニダイエットシリーズです。脂質１０ｇくらいのものを集めてみました。 // 1.醤油らーめん ファミリーマート ダイエットでらーめんが食べれる時代 脂質は嬉しい１３と合格ライン！たんぱく質はプロテイン1杯分くらい…

こんにちは(^^)/cheesekです // 最近またもやマイプロテインでプロテインを注文しました。今回注文したのはブルーベリーチーズケーキでした。 前回は１週間で注文の品が届きましたが、今回は１０日かかりました。人気が上がってきているから、少し遅くなった…

// こんにちは(^^)/cheesekです ６月は、新婚旅行や焼肉イベントが数回あり、来週も飲み会があって最近はなかなか思うようにダイエットできていないですが、年末には７７ｋｇ近くあった体重は67㎏まで下がりなんとか10㎏落とすことに成功しました。 ←上のグ…

// こんにちは(^^)/cheesekです。 最近焼肉に２回行く機会がありました。ダイエット中にもかかわらずこうしたイベントがあるとダイエットの妨げになって少しモチベーションが下がってしまいますよね。 しかしここは潔く参加して楽しみましょう！そしてダイエ…