こんにちは(^^)/cheesekです
だいぶ前に作ったベンチプレス番付表↓
おかげさまで多くの方から閲覧されご好評頂いております。感謝
これを作った当初はデッドリフト表もスクワット表も作ろう作ろうと思っていたのですが、延ばしに延ばしこの日を迎えました。
僕の場合床引きからデッドリフトを始め途中トップサイドに変更、そしてまた床引きへと舞い戻りMAX２００㎏達成に向けて邁進中です。
現在は１６０㎏を６レップがPR。換算表によると１６０㎏９回いけばMAX２００㎏とうことであと少しなんです！
僕だけでなく皆さんも今回の番付表で自分がどの位置にいるのか参考にしてもらえればと思います！ちなみにこの番付表は床引きの記録を基に作成しています。
１．２０㎏～４０㎏→筋トレ弱者
この重さを上げる人：一般成人女性
この重さのモノ：米袋３０㎏
２０㎏～４０㎏を持ち上げる人は筋トレ弱者に分類されます。この層は全くと言っていいほど筋トレをしたことの無い層。筋トレに無縁の世界の人たちが属します。男性でこの重さが持ち上げられないとしたら自分の人生を一度振り返ってみた方が良いでしょう。
２０㎏～４０㎏はバーベルに何もプレートを付けないか、１０㎏のプレートを両側に付けた重さ。見た目のすごさこそありませんが、実は３０㎏というと米袋のでかいのと同じ重さ！あの茶色のやつですね。僕もたまに親戚からお米をもらうのですが、あの米袋めちゃくちゃ重い！
玄米でもらうのでいちいち精米にいって家に帰ってくるっていうのが億劫になるほど重いです。もちろんバーベルは持ち手が付いているので米袋ほど重くは感じませんが、それくらいの重さだと考えるとなかなか侮れません。
２．４０㎏～７０㎏→筋トレ無党派層
この重さを上げる人：一般成人男性
この重さのモノ：冷蔵庫
４０㎏～７０㎏は一般成人男性が初めてデッドリフトをした時に上げるくらいの重さです。僕の友人も筋トレに連れて行ってみると大体７０㎏を4回程上げてかなりヒィヒィ言っていました。
普通の成人男性が上げちゃう重さなのでこの層の人たちは筋トレをしていない、筋トレを超たまにやるくらいの人たちばかり。筋トレ無党派層に分類されると思います。
一般男性の平均クラスですが、このクラスでは厳しい厳しい筋トレ界ではまだまだ下層クラスに分類されてしまいます。なんせまだ筋トレをやったことない人たちの集団ですからね。
冷蔵庫中型サイズの冷蔵庫だと大体70㎏くらいと言われています。引っ越し代をうかせるために自力で引っ越しを考えている人は1人暮らしか2人暮らしくらいの家庭用冷蔵庫ならギリギリ運べるので検討してみるのも手です。
３．７０㎏～１００㎏→筋トレビギナー
この重さを上げる人：力に自信のある人、筋トレ歴半年～１年の人
この重さのモノ：原付バイク
いよいよやってきましたこの領域に！この領域に達すると筋トレを始めたばかりの人や昔柔道などをやっていて力に自信がある人が初めて挑戦した時の重量になってきます。それが７０㎏～１００㎏というラインです。
この前ジムで知り合った筋トレ歴半年の青年も８０㎏くらいでセットを組んで１０回の床引きをやっていました。僕も思い返せば１年くらい経ったときには９０ｋｇでセットを組んでいたかなーと思います。
なのでこのラインは一般人男性だとかなり力の強い部類に入り、多少なりとも周りの人達に自慢できることでしょう。
そしてこのクラスになると原付バイクを持ち上げることができる可能性があります。
かわいい女子大生の原付が横転してしまった時にヒョイと起こしてやれば恋に落ちること間違いありません。
４．１００㎏～１３０㎏→筋トレロウアーミドル層
この重さを上げる人：ジュニアアスリート、筋トレ歴１年以上
この重さのモノ：大型冷蔵庫
１００㎏を超えてくる重量となると一般人はほとんど持ち上げる人はいません。
持ち上げることができるのはパワー系の部活に入っていて筋トレをしている学生。筋トレを１年以上続けている人達です。
筋トレしている人でこの層になると一気に人数が多くなってきて、ジムにも通う習慣ができている人達です。
先ほども言いましたが一般人では１００ｋｇは持ち上げることは難しいので、初心者の友達を連れてこればかなり自慢もできます。
１００㎏というと両側合わせて２０ｋｇプレート４枚なので見た目にも箔が付きます。
筋トレを始めた人はとにかく１００ｋｇを目指す！デッドリフトは体幹も強くなって生活レベルにおいてもその効果を実感できるトレーニングです。ガンガン上を目指していきましょう！
５．１３０㎏～１８０㎏→筋トレミドルクラス
この重さを上げる人：筋トレ歴３年以上、ぷろたん、cheesek
この重さのヒト：マツコデラックス（１４０ｋｇ）、白鵬（１５０ｋｇ）
この層になると背中に厚み広がり、デコボコ感が少しずつ見られるようになります。これであなたもオーガの卵です。Tシャツを着ればたくましさを感じるのもこのライン。
もしかしたら気になるあの娘が振り向いてくれるのもデッドリフト１４０ｋｇを上げてからかもしれません。
そしてあのマツコさんも体重１４０ｋｇだと言います！マツコさんを持ち上げたら相当なもんです。相撲の白鵬関も１５０ｋｇ。
あの巨体を持ち上げられる自信はありませんが、一応重さ的には持ち上がるみたいです。
とは言ってもこの層は筋トレでの中堅層なので人口も多く筋トレ界ではその存在は埋もれてしまいます。
筋トレ界のさらなる高みを目指すのかこのレベルで埋もれてしまうのかはあなた次第。
継続あるのみです！
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６．１８０㎏～２２０㎏→筋トレアッパーミドル層
この重さを上げる人：筋トレ歴５年以上、shimon mochizuki
この重さの物体：中型バイク
いよいよ大台にのってきました。このレベルになると２００㎏の重さのバーベルをリフトできるようになります。２０㎏プレート計８枚＋１０㎏プレート２枚。棒にバームクーヘンが２つくっついているような筐体は誰がどう考えても持ち上げられそうにありません。もはやバーベルから何かの生命力すら感じるほどです。
僕が現在目指している重さも２００㎏であり、筋トレ歴５年かけてもまだ２００ｋｇに到達していないことから凡人が２００㎏を目指すならそれなりの覚悟はしておいたほうが良さそうです。
デッドリフト２００ｋｇはいわゆるベンチの１００㎏みたいなもの。２００㎏というのは１つの基準だとも言うことができます。
ちなみにホンダの４００㏄バイクCBRが１９６㎏なので単純にいけばCBRをリフトできる力を備えるようになります。なんて力なのでしょう。
僕も中型の免許を持っていますが教習の時４００㏄のバイクを起こすのめちゃくちゃ大変でした。
７．２２０ｋｇ～２５０㎏→筋トレアッパー層
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この重さを上げる人：カネキンさん、shoさん、中堅パワーリフター
この重さのモノ：グランドピアノ
２２０㎏～２５０㎏はミドル層を抜け出し一気に分布人口が少なくなります。
アッパー層というと収入では２０００万円以上の人の事を指します。医者の平均１２００万すらもこえています。２０００万円以上というと企業の役員クラスとなってくるので相当なものです。
筋トレをしている人でもプロになる一歩手前のカネキンさんや超誠実筋トレＹＯＵＴＵＢＥＲのshoさんがこのクラス。日本でも有数のトップ選手が上げる重量となってきます。
そのプレートの数２０㎏が計１０枚！バーベルによってはプレートがはまる限界ギリギリの数に近づいてくるのが２５０㎏という重さです。
ただただ筋トレを愚直に行い、寝ている時でさえ筋トレのことを考え、数年ジャンクフードを食べていない。この領域にいる人たちはそんな世界で暮らしているかもしれません。
８．２５０㎏～３００㎏→筋トレ上級国民
この重さを上げる人：ユーテツさん、トップパワーリフター
この重さのモノ：バイト先の金庫
このレベルに君臨する人は間違いなく日本中に名が知れ渡っていて、何らかの大会でも優勝するなど名を残している人でしょう。１００万人に１人くらいの優秀な遺伝子を持つものがさらに努力を重ねて到達できる領域。
凡人ならば一生努力したって到達できな高み。努力は裏切らないよという言葉がうそになってしまう世界でしょう。
３００㎏という重さですがカネキンフィットネスジムのデッドリフト大会にも出場したことのあるユーテツさんが持ち上げて見事優勝していましたよね！
カネキンさんですら「 FUCKING !!」と叫んでしまう程の偉業。３００㎏を上げると言うのは筋トレに精通している人でも肉眼で見たことのある人は少ないでしょう。
３００㎏というとコンビニなどのバイト先に置いてある金庫なんかが３００㎏の重さだそうです。
９．３００㎏～５００㎏→デッドリフト神
この重さを上げる人：三土手先生、安治川さん、ハフソーユリウスビョルソン
この重さのモノ：大型バイク
毎日毎日デッドリフトに明け暮れ。脊柱起立筋は完全にオーバーワーク。 ケガをしながらもデッドリフトに取りつかれまたリフト。狂気じみた鍛錬の後に見える光が３００ｋｇオーバーの世界です。正にその姿は死と隣り合わせ。生を超越した世界です。
いわゆるネテロの１万回感謝の正拳突きと同じ世界です。
デッドリフトの向こう側に住む人たちは、もう人間ではありません。
神となり多くの人に崇められます。たった１回のリフトのためにうん万人という群衆が集まります。
そんな３００ｋｇオーバーを上げる日本人は三土手先生と安治川さんです。三土手先生は３２０ｋｇ安治川さんは３４０㎏を上げる動画をアップしていました。どちらとも人間のカラダをしておらず本当に怪物みたいです。
デッドリフトの世界記録はwikipediaによると５２３㎏ただこれはデッドリフトスーツを着用しての記録です。日ごろトレーニーと同じような環境のベルトとリストラップだけの記録であればアイスランド人のハフソーユリウスビョルソンが４７４㎏を記録しています。