こんばんはcheesekです(^^♪
ここ４日くらいプロテインを切らしてました。。。
そして今日やっと！届きました(^^)/
今回買ったのは海外製の
「PHASE8」というもので２．３ｋｇで５０００円でした
名前に８とあるのは、８時間にわたってタンパク質を体に供給し続けるかららしいです
ということで今日の食事は
朝食
フルグラ
牛乳
ヨーグルト脂肪ゼロ
筋トレ時
脂肪ゼロヨーグルト４００ｇ
アクエリアス
昼食
照り焼きチキンステーキ弁当
間食
脂肪ゼロヨーグルト４００ｇ
夕食
麻婆丼
夜
プロテイン^^♪
今日の脂質摂取量は４００ｇほどでしょうか？
今日は食事の写真を取り忘れたので細かに書けません！
でも今日の昼食がとてもパフォーマンスが良くてそれを紹介したいと思います
炙り焼 照焼チキンステーキ弁当
| カロリー （Kcal） |
たんぱく質 （g） |
脂質 （g） |
炭水化物 （g） |
|
676 |
39.3 |
18.9 |
87.6 |
ファミマで買った照り焼きチキンステーキ弁当。４９８円
脂質は２０ｇを切りながら、タンパク質はなんと３９ｇ！おそらく３０ｇを越えてくる弁当なんてこの世に数えるくらいしか存在しないと思います。
炭水化物もしっかり１００ｇを切っているし、非の打ちどころありません。
これは筋トレをしている男子、そしてダイエットにはげむ女子にもオススメできる弁当です。しかも食べごたえ抜群
あとｵｽｽﾒ食品をもう１つ紹介
今日間食で食べていた脂肪ゼロヨーグルトですが
実はプロテインの無いときにオススメの品なんです！
これ１つでタンパク質がおよそ１６ｇ入っていて、脂肪もほぼなし。炭水化物も２０ｇくらい入っているので、筋トレ後の回復に役立ちます。
値段も安いと130円くらいで、とてもお求めやすいのでみなさんもぜひ試してみてください(^^♪
終