// こんにちは(^^)/cheesekです 今回は久しぶりの筋トレYOUTUBEチャンネル発掘の回！ 今回フォーカスを当てたのは【ハトクマ】チャンネルです！ 数か月前に突如僕のオススメ動画に登場し、見てみたところこれがおもしろい！ 筋トレチャンネルとは言ってもカ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は横っ腹のお肉について。 ズボンを履いた時にはみ出すあのお肉。 僕は今でこそ筋トレによって体型がだいぶ変わりましたが、以前９６ｋｇとか体重があった時には、お風呂のイスに座って鏡を見た時にいつもため息が出ていまし…

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんは筋トレを始めて何年経つでしょうか？ 中には今年のゴールデンウィークから！なんて人もいるのではないでしょうか？ 今日は筋トレを始めるとできるアレについてのお話です。 // １．重たい重量を持つことでできるマメ …

こんにちは(^^)/cheesekです 今日はデッドリフトの開始位置について。 皆さんデッドリフトの開始位置についてお悩みではないでしょうか？ ジムでもデッドリフトをやっている人をちょいちょい見ますが、なんとなく 使用重量１００ｋｇ前後の初心者は床引き。 …

こんにちは(^^)/cheesekです 最近膝が痛いです・・・・ というのもここ半年はデッドリフトとスクワットを高重量で取り組んでおり、特にデッドリフトがほぼ床引き（若干床より高い位置）で行っているためヒザにめちゃくちゃ負担がかかっている模様。 日常生活…

こんにちは(^^)/cheesekです 3年前くらいにダイエットに取り組んでいたある日の事。 「ん～。ちょっとお腹減ったな。空腹になりすぎると筋肉の分解作用が進むし何か食べようかな。」 ピロリロリーン（コンビニ入店） 「おにぎり、パン、サラダチキン。なんか…

こんにちは(^^)/cheesekです。 ついに ついに！ ついに！！！ ダンベルショルダープレス３０ｋｇ（片手）でセットを組むことができました！ ダンベルショルダー３０ｋｇは少し前から目標にしていた数字で、いわゆるベンチプレス１００ｋｇ上げたいという感じ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨年の6月。突如左腕に力が入らなくなるというケガを境にインクラインダンベルプレスに切り替えおよそ10か月が経ちました。 それまではひたすらベンチプレスばかりやってきました。 当時ベンチプレスのMAXは１２０ｋｇほどでし…

こんにちは(^^)/cheesekです 今から10年程前になりますが僕は２か月で８８ｋｇあった体重を７７ｋｇまで落とすことに成功しました。 当時浪人生だった僕は完全に時間を持て余していて予備校で勉強する以外の時間は、本屋で立ち読みしたり、コンビニで買い食…

こんにちは(^^)/cheesekです 今年に入ってからずっと食欲が止まりません！ 食欲というよりお菓子欲！ 何を隠そう僕はスイーツ男子。 生クリーム大好き。クリーム系のスイーツに目がありません。 そんなわけで年明けから1日にスイーツを3回くらい食べていまし…

こんにちは(^^)/cheesekです。 ちょーっと前から巷で話題のHMB。 なぜ話題なのかは全く不明だけど 「プロテイン◯◯杯分！」 とか 「これを飲むだけで筋肉がつく！？」 とかキャッチーな広告がネットにも貼りめぐらされすんごいことになっていました。 今でも…

こんにちは(^^)cheesekです。 さて今年もついに桜の季節！日本は春本番といった様子です！ 今日はちょっと寒かったんですけどねー。 僕も最近では半袖のTシャツにジャケットをはおって外出をしていますが、ちょっと暑いとTシャツだけになるときも出てきまし…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は久々の【筋トレニュース】！ 事の発端はYOUTUBEで僕へのオススメ動画として上がってきた1本の動画。 「なになに、となりのこいけチャンネル？聞いたことないな。でもサムネイル良い感じ」 ポチッ サムネイルにつられて押し…

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日ジムへ行って、胸と脚のトレーニングをしてきました。 今日は10人程ジムにお客さんが来てて、皆思い思いのトレーニングをやっていました。 ちょっとマシンをやったら有酸素をする人。 ダンベルで肩のトレーニングをする人…

こんにちは(^^)cheesekです！ 皆さん自重トレーニングはしたことがありますか？ いわゆる腕立て伏せや、懸垂、腹筋などのトレーニングのことです。 僕は日頃ジムへ通っていますがトレーニングと言えばやはりジムへ行ってのウェイトトレーニング。 自重トレー…

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は今日特に筋トレをしたわけではないのですが、明日は仕事が夕方からあるので午前中はジムへ行って背中をやろうとおもいます。 特に最近モチベーションに悩まされてるようなことはなく、むしろジムへ行くモチベーションたっ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 皆さんスクワットやっていますか～？ 僕がスクワットを始めたのはおよそ1年前。 最初は９０ｋｇを10回のセットで組み始めスタートしました。 僕は昔デブで９６ｋｇの体重を毎日支えてたこともあってか、スクワット初心者のわり…

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は現在24時間ジムに通っています。 半年前まではエニタイムに通っていましたが、今は地元で多店舗展開している24時間ジムで筋トレしています。 そんな僕は家トレをしていた時代もわずかにありましたが 断然ジム派。 やはりオシ…

こんにちは(^^)/cheesekです ついに・・・・ ついに・・・・・ 今年初の風邪を引きました！（正確には今冬） というどうでもいい報告なのですが、違うんです！ どうでもよくはないのです！今回の風邪は筋トレと密接に関係しています。 というのも実は今回ひ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は僕のTシャツのサイズ変遷史について語ろうと思います。 この記事を読んでいる皆さん。Tシャツのサイズは今何を着ているでしょうか？ 同じ体型だったとしてもゆったりしている方が好き！とか、 おれはジャストサイズが好き…

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日はお題のように ボディビルとパワーリフティングさらにはウェイトリフティングの違いについて。 僕も筋トレを始めた当初はこの３つの決定的な違いが分からず、結局みんなベンチプレスもやっているしデッドリフトをしている…

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日も背中レ行ってきました！ ここ半年くらいは同じメニューでやっていて、内容は ・デッドリフト１６５ｋｇ ×７ ×６ ・ベントオーバーロウ８５ｋｇ ×１５ ×１２ ６０ｋｇ×１５ ・加重懸垂＋１０ｋｇ ×７ ×６ ・ショルダープ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕はかれこれ５年程社会人を続けていますが、これまで月の残業時間で２０時間を超えたことがありませんでした。 ２０時間をこなした月はヒィヒィで１日に５時間残業する日もあって帰った後はクタクタでシャワーを浴びてすぐ寝…

こんにちは(^^)/cheesekです。 ある夕方ジムに行った時、若い男性がスクワットをしていました。 cheesek「おっ、やってるねー。かなり追い込んでいるしこの子は将来伸びるなー。」 cheesek「しかも体つきもいいじゃん！１４０ｋｇくらいまで重量を上げてくる…

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんは脚トレをやっていますか？ おそらく 「上半身だけかっこよくなりたいからやってないよー」 とか 「ま～たまにはやるかな～」 と言う人も多いのではないかと思います。 僕も今でこそスクワットを１４０ｋｇでセットを…

こんにちは(^^)/cheesekです。 当ブログで何回も取り上げていますが最近話題のマイプロテイン。 何がすごいかというと注目すべきはその価格！ スポーツショップへ行ってプロテインを買おうとすると１ｋｇで３５００円。 ２．５㎏で８０００円しちゃうのが相…

こんにちは(^^)/cheesekです さて僕も年明けから増量期に突入し６９ｋｇだった体重は７３ｋｇへ・・・・ それに伴いインクラインダンベルプレスも３４ｋｇだったのが３６ｋｇ８レップ。 スクワットも１４０ｋｇ５レップギリギリだったのが８レップ。 デッド…

こんにちは(^^)/cheesekです モテようと思って筋トレを始めようとしているあなた。 そんなあなたの心によぎる一抹の不安・・・・・ そう 「筋肉つけても細マッチョがモテるから、もしかして筋トレするとモテなくなるんじゃね？」 というものです。 僕も筋ト…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近、というか数年前からこんな言葉を聞いたことが無いでしょうか？ 「ファッションは引き算」 View this post on Instagram Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアした投稿 - 2019年 2月月4日午前3時38分PST 僕も引き算…

こんにちは(^^)/cheesekです。 ベンチプレス・・・・・ トレーニーならば誰もが避けては通ることのできない種目。 おそらくどんなマッチョでもベンチプレスをやらなかった人はいないほどベンチプレスは筋肉をでかくし、身体づくりや体力づくりに欠かせない種…