こんにちは(^^)/cheesekです
最近は仕事のスタイル上コンビニで弁当をよく買って食べています。大体コンビニ弁当は栄養情報が裏に載っているので、弁当を持ち上げてそーっと裏を見ては戻し、裏を見ては戻しの繰り返しで怪しげな弁当の選び方をしています。
でもコンビニの中でもファミマはなんと、栄養表示を弁当の表に持ってきているそうで、ダイエットをしている者からしたらとても嬉しいです！
僕が弁当を選ぶときには現在の基準では脂質を１０ｇ前後を基準に選んでいます。ダイエット初期だと２０ｇ前後で選んでいました。１０g前後というとなかなか厳しい条件なのですが、意外と見つかって、おいしく食べれなくもないのでダイエットライフがとても充実しています。ということでおいしさランキング形式でご紹介
第６位.おつまみかまぼこチーズ味ファミリーマート
第６位はおつまみかまぼこチーズ味です。おつまみかまぼこの特徴は、ちょっと小腹がすいたときにサッと買って食べられるということです。
中身はこんな感じになっていて、チーズがところどころにちりばめられています。
味は白かまぼこにチーズがくっついた、そのままの味です。意外とチーズが濃厚で食べごたえはあります
チーズが入っているので脂質が高いのかな？とおもいきやわずか1.3gに抑えられています。たんぱく質も10g近くあるのでなかなかな1品だと思います。
第5位.冷やし台湾ラーメンローソン
第5位は冷やし台湾ラーメンです。こちらはローソンで買いました。もうパッケージからしてかなりおいしそうな雰囲気を醸し出しています。
具材はゆで卵と、台湾風ひき肉、もやし、ニラ、ネギです。味は結構ピリ辛で、韓国に一時期暮らしていた僕でさえも、うわっ辛！と感じるほどでした。後をひく辛さ。といっても辛おいしいという感じで、もちろん食べごたえもありました。５位になった理由としては、辛さと、食べた後は口がものすごく臭くなるという点でした。これを食べた後普通に仕事だったので口の中のにおいが気になって仕方がありませんでした。
栄養成分はまずまずの評価で脂質が１４ｇと食べごたえのわりに抑えられており、タンパク質も２０ｇ近くあってまあまあといったところです。ダイエット飯としては十分でしょう！
第４位.ブランのあんぱんローソン
４位はブランのあんぱんです。こちらも小腹メニューです。この日は昼食までまだ時間があるけど、お腹が減りすぎて、あまりにもカタぼってたため何かお腹に入れなきゃとコンビニに寄って買ったものです。ローソンといえば糖質抑えめのブランパンですが、実はブランパンって糖質制限者のためのものなので、脂質は割と高めの商品が多いんです。でもその中でも脂質が抑えられているあんぱんを買いました。
中身はこんな感じ。ブランパンはねちっとしているので普通のあんぱんとまではいかないですが、中のあんはかなりおいしめ。
たんぱく質が１０g近くあり、脂質は3.5ｇなので全然いけます！コーヒーと合わせて食べたらスイーツ感覚で結構おいしいかも？４位ですが、かなりオススメの商品です。
３位.茄子とグリルチキンのトマトソースローソン
３位はパスタです！茄子とグリルチキンのトマトソース。ここまでくるとダイエット飯というより、かなり普通の食事のレベルです。
茄子はとてもジューシー、チキンもジュワッとしています。トマトはどちらかというと酸味の強いタイプで、暑い夏でも爽やかに食べられます。パスタも普通盛りの量が入っていて、カロリーは一体どんなものなのか、、、、
カロリーはなんと５８０キロカロリー！これまでのダイエット飯の中ではカロリーは高めですが、安心してください。脂質は台湾ラーメンとさほど変わりない１６ｇに抑えられています。その分タンパク質が高めなのでカロリーは多くなっている状況です。脂質からくるカロリーはそんなにないので５８０キロカロリーという見た目の数値ほどは太りにくい食べ物となっています。
第２位きしめんファミリーマート
第２位はきしめんです。とてもシンプルな弁当ですが、素直においしく食べごたえもあったので、２位にランクインしました。
具材は油揚げと、かまぼこねぎとかつお。お好みで七味をかけることができます。味は本当に普通のきしめん。スープはただのだし汁なので脂質はほとんどなく、普通に飲み干すことができ、満足感を得ることができました！
きしめんの脂質はなんと脂質３ｇ！コンビニ弁当の中では圧倒的に脂質が少なく、食べごたえも抜群の内容となっています。あと注目していただきたいのがタンパク質もそれなりにあることです。２０ｇあります。麺系はタンパク質は多いので覚えておきましょう。
第１位炙りチャーシューの醤油ラーメンローソン
１位は炙りチャーシューらーめんです！食べごたえとしては圧倒的の第１位！スープを選べばラーメンでも意外と脂質の少ないものもあるものです。具材はチャーシューと煮卵、ねぎ、めんま、もやしと一般的。スープはらーめんらしいコクがしっかりあるので、満腹感がめちゃくちゃあります。見た目の派手さも相まって、食べた後は気持ちが満たされます。
.そんなラーメンの脂質は１２g！おそらく、チャーシューと卵の脂質分しかないでしょう。もう少し減らしたい方はスープを飲まなければ脂質をさらに抑えることができます。
さらに注目したいのがタンパク質が３０g近く入っているということ、これはプロテイン１回分の量をも上回るタンパク質量です。かなりダイエット向きな商品となっています。
