サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

プロテインを切らした時の代用品【ダイエット】

こんにちは(^^♪cheesekです

 

とうとう今週の火曜日プロテインをきらしてしまいました( ;∀;)

これまで飲んでいたプロテイン

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こちらのプロテイン「iHerb」という海外サプリメントなどを輸入するサイトで買いました。2.5kgで5500円くらい(送料込み)でした。最近のペースだと日に3杯くらいのむので1ヶ月しないくらいでなくなるペースです。

 

次買ったプロテインはヨーロッパ製のプロテインで「マイプロテイン」です

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マイプロテイン | スポーツプロテイン・サプリメント・健康食品←公式サイト

今回購入したプロテインナチュラルバナナ味で5kgで7000円でした。セール期間中だったので30%オフで買えて、到着まで10日ほどかかります・・・・

 

それまではプロテイン無しで過ごすわけですが、今日はプロテインを切らした時に代用となる商品をご紹介しようと思います!

 

1.脂肪ゼロヨーグルト

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脂肪ゼロヨーグルトは安くて高蛋白質です。この写真のは100円くらいで、タンパク質が16gも入っています。脂質も1gしかなく、ほとんどプロテインと同レベルの栄養が入っています。

欠点としてはちょっと食しにくいということ。僕の場合はシャカシャカして、一気にお腹の中に流し込むのですが、人によっては飲めないかもしれません。でもコスパはとても優秀です

 

 

 

2.ザバスミルクプロテイン

www.meiji.co.jp

こちらはコンビニなどで最近売っていますね。これはもうプロテインと言ってもいいでしょう。タンパク質が15g入って脂質は0、炭水化物も10gと抑えめなので優秀です。値段は150円ほどです。

ミルクプロテインは吸収が速いのでトレ後の栄養補給にぴったりです。

 

3無脂肪牛乳

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おすすめの無脂肪牛乳。脂質は1gを切るレベルで、コップ一杯で10g近くのタンパク質を摂取できます。牛乳が好きな人なら、1L飲み干して、なんと50gのタンパク質が摂取できます!

 

以上がcheesekがプロテインを切らした時の対処法です。僕の場合プロテインは1ヶ月に1回しか買わないようにしているので、切れることはしょっちゅう。でもなんとか紹介したような商品でつないでいます。タンパク質あたりのコスパでいくと、プロテインが一番安いです。

あ~早くプロテイン届かないかな( ;∀;)