こんにちは(^^♪cheesekです
今日の体重は昨日より0.25kg減って
71.80kgでした！
チートデイの翌々日、まだ体重は逆戻りしたままで、体重は落ちていくはずなんだけど、少し冷や冷やします( ;∀;)
ということで今日の食事
朝：ミートスパゲッティ+プロテイン+ヨーグルト
カロリー６５０キロカロリー
タンパク質５０ｇ
脂質７ｇ
炭水化物７０ｇ
昼：サラダチキンオムライス
650キロカロリー
タンパク質４５ｇ
脂質２０ｇ
炭水化物８０ｇ
夜：トンテキ2枚+野菜炒め’（写真撮るの忘れました）
カロリー500キロカロリー
タンパク質４５ｇ
脂質２５ｇ（脂はあらかじめカットしました）
炭水化物１０ｇ
就寝前：プロテイン飲みます
という具合です。夜炭水化物を抜き始めたころは夜少し頭痛がしてました。が、今はありません。炭水化物が夜ナイトやはりストレスが溜まります。僕の場合人よりは食事を減らしたことによるストレスは感じにくいとは思うのですが、自由に食べられないのはつらいです。
今のモチベーションを維持できているのは、カッコイイ体になりたいというのと、ここであきらめたら、今までの努力が全て水の泡になるからです。筋トレに行きたくない日もありましたが頑張っていきました。1回も自分に負けたことはないと思います。
結果と過程にコミット！
