こんにちは('ω')ノcheesekです
今日の朝の体重は
71.95kg
ちょっと戻りました、、、、別に昨日はちょっと食べすぎちゃったってことはないんですけどね^^;体重って思うように落ちないので大変ですよね
ということで今日の食事!
朝:ミートソースドリア+プロテイン
カロリー:600キロカロリー
炭水化物:80g
脂質:15g
タンパク質:45g
ほっともっとのり弁
ライス普通盛 | ||||||
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熱量 (kcal) |
蛋白質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
食塩相当量 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
681 | 16.5 | 16.4 | 116.6 | 2.7 | 275 | 182 |
夜、サラダチキンオムレツ+脂肪ゼロヨーグルト+プロテイン
カロリー550
炭水化物25g
タンパク質70g
脂質20g
こんな感じです。継続は力なり。この食事を続けていけば痩せるはず!