サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

今日の食事【ダイエット】

こんにちは('ω')ノcheesekです

 

今日の朝の体重は

71.95kg

ちょっと戻りました、、、、別に昨日はちょっと食べすぎちゃったってことはないんですけどね^^;体重って思うように落ちないので大変ですよね

 

ということで今日の食事!

 

 

 

f:id:cheesek711:20170318181158j:plain

朝:ミートソースドリア+プロテイン

カロリー:600キロカロリー

炭水化物:80g

脂質:15g

タンパク質:45g

 

f:id:cheesek711:20170318182144j:plain

ほっともっとのり弁

ライス普通盛
熱量
(kcal)
蛋白質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
カリウム
(mg)
リン
(mg)
681 16.5 16.4 116.6 2.7 275 182

 

f:id:cheesek711:20170318182638j:plain

 

夜、サラダチキンオムレツ+脂肪ゼロヨーグルト+プロテイン

カロリー550

炭水化物25g

タンパク質70g

脂質20g

 

 

こんな感じです。継続は力なり。この食事を続けていけば痩せるはず!