サラリーマン筋トレのブログ

サラリーマン業の傍ら趣味で筋トレをやっている者です。サラリーマンはとにかく忙しい!週2の筋トレでカッコいいカラダを作っていけないか日々模索中。そこで得たヒントやノウハウを書いていきます!平成生まれ1児のパパです

今日の食事【ダイエット】

こんにちは('ω')ノcheesekです

 

今日の朝の体重は

71.95kg

ちょっと戻りました、、、、別に昨日はちょっと食べすぎちゃったってことはないんですけどね^^;体重って思うように落ちないので大変ですよね

 

ということで今日の食事!

 

 

 

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朝:ミートソースドリア+プロテイン

カロリー:600キロカロリー

炭水化物:80g

脂質:15g

タンパク質:45g

 

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ほっともっとのり弁

ライス普通盛
熱量
(kcal)
蛋白質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
カリウム
(mg)
リン
(mg)
681 16.5 16.4 116.6 2.7 275 182

 

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夜、サラダチキンオムレツ+脂肪ゼロヨーグルト+プロテイン

カロリー550

炭水化物25g

タンパク質70g

脂質20g

 

 

こんな感じです。継続は力なり。この食事を続けていけば痩せるはず!