こんにちは(^^)/cheesekです。 今回の記事は僕が昨年夏に購入したアイロテックのスミスマシンWOTのレビューです。 アイロテックのスミスマシンがどんなモノか気になるな～という人や、 ホームジムの建設で何を買おうと言う人にはオススメの記事なので是非読…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近ウワサのHMBってどうなの？ なんかめちゃくちゃ飲みにくいらしいよ アミノ酸の1種であるロイシンの代謝物であるHMB。 最近では飲むだけで痩せるだのバキバキになれるだのデタラメな広告が流れています。 アレは完全にウソ…

筋トレを始める初心者にとって最初の環境選びはとても大事なものです。 お金のことや目標を達成できるのかどうか、周りの目が気になる、続くかどうか、などなどそれぞれ一長一短があって選ぶのが大変。 そこで今日は公共のジム、24時間ジム、パーソナルジム…

今日は腹筋を割るまでの全プロセスを大公開したいと思います。 腹筋を割ることは全人類の憧れ。 男子はもちろんのこと女子からも支持が高いのが腹筋です。 遂には女子でも腹筋を割りたいという人まで出てきています。 とは言っても と言う人は多いはず・・・…

この記事ではベンチプレスをするに当たって参考になる動画、記録を伸ばすために見た方が良い動画を10個紹介していこうと思います。 こんな人にオススメ！ ・ベンチプレスの記録を伸ばしたい ・ベンチ100㎏達成したい ・ベンチプレスのやり方がわからない ・…

今回の記事は週１で筋トレを１年継続していったらどういうカラダになるのか？というもの。 僕は筋トレをすでに５年続けていて、今でこそ週２の筋トレに落ち着きましたが、最初の２年くらいは週１回の筋トレをこなしていました。 といった悩みを持つ人や、仕…

こんにちは(^^)/cheesekです 遂にホームジムが完成しました！ 今回かかった総費用は４０万円。 必要な器具はシミュレーションを重ねて超厳選。一度注文したら返品がきかないものも多いので超慎重に選びました。少々お高くなっても自分の満足のいく環境を作る…

こんにちは(^^)/cheesekです だいぶ前に作ったベンチプレス番付表↓ www.cheesek.com おかげさまで多くの方から閲覧されご好評頂いております。感謝 これを作った当初はデッドリフト表もスクワット表も作ろう作ろうと思っていたのですが、延ばしに延ばしこの…

こんにちは(^^)/cheesekです // 遂に発見してしまいました。 筋トレを始めてからこの方なんで出ないんだろう。海外とかでは普通に店に売ってそうだし、 あってもおかしくない商品。出たら間違いなく売れるのになーという商品。 それがこれ！ ありそうで無か…

こんにちは(^^)/cheesekです。 現在日本のフィットネス市場規模は成長していると言えど４０００億円～５０００億円程と言われており、アメリカの３兆円と比べるとやはり小さいような状況です。人口比で考えると１兆円は無いといけないのですがまだその半分く…

こんにちはcheesekです(^^)/ 今日は皆さんに筋肉注意報を発令したいと思います。 それは「大胸筋オバケ」にならないで！ということです。 最近では全体のバランスを意識した筋肉の作りこみが浸透してきたせいか大胸筋オバケの数は減りつつあるような気配はあ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回は筋トレで感じる恐怖の話。 皆さんはセットに入る前に恐怖や不安を感じることはありませんか？ 僕は毎回のように感じています。 最近では床引きデッドリフトを160㎏でセットを組んでいるので腰が逝ってしまわないか、上が…

こんにちは(^^)/cheesekです ムキムキマッチョの中に 「昔はガリガリで運動経験が無かったんだよねー」 と言う人を見かけます。しかも結構？ なかなか筋肉付かなかったり、筋トレ経験が無い人からすればホントかよ！？って思うかもしれません。 でも僕からし…

こんにちは(^o^)cheesekです。 この前胸トレをしたあと行ってきました。 リンガーハットの長崎ちゃんぽん。 最近めちゃくちゃハマっています。 ボリュームも多く、食べるとすごい汗をかくので食ってる感がハンパないです。 そして皆さん、ちゃんぽんが筋トレ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 前回のダンベルの話に引き続き今日はベンチ台のお話です。 www.cheesek.com 結局僕は今回ホームジムを作るに当たりバーベルも買うことにしたのですが、本気を出せばベンチ台とダンベルだけあれば全身のトレーニングが可能だと…

こんにちはcheesekです。 今日はジムに5年通い続けた場合の金額についての話。 僕も今年から筋トレ5年目に突入。 小学校で言うと高学年の部類に入ります。 筋トレを始めた頃は1年ほどで結構筋肉もついたし、ベンチも1年ちょっとで100kgいったし、あと2,3年後…

こんにちは(^^)/cheesekです。 以前もこんな記事を書きましたが、現在ホームジムを作ろうかどうか、そしてどのような機材やレイアウトにするかシミュレーション中です。 www.cheesek.com そこでまずはベンチ台とダンベルを購入しようと探しています。おそら…

こんにちは(^^)/cheesekです 最近忙しい！ 子供ができてからというもの日々忙しさに追われています。あー忙し。 うちの子は生まれてすぐに保育園に通わせているので、朝は保育園の準備。 離乳食を食べさせ、オムツを替え、服を着替えさせ、ひと段落したとこ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日の話題はおいしくプロテインヨーグルト のこと。 おいしくプロテインヨーグルトと言えば2か月前くらいにコンビニに登場し、読者の皆様も目にした方や、実際に購入してみたという方もいるのではないでしょうか？ 僕も発売され…

こんにちは(^^)/cheesekです 毎年この季節はダイエット。 筋トレをやっている人ならばやっぱり自分の絞れたカラダを見てみたい！ そんな気持ちで毎年毎年僕もダイエットに取り組んでいるわけです。 とは言え僕の場合、コンテストとか出るわけではないので腹…

こんにちは(^^)/cheesekです。 先日書いたこちらの記事。 www.cheesek.com 日本最大のバルクを誇る北村さんを紹介した記事。 そして今回北村さんの考えを元に自分のメニューを見直してみることにしたのです。 そこで最も大きな改革をしたのがレッグプレスマ…

こんにちは(^^)/cheesekです 今日はYOUTUBEチャンネルの紹介！ 今日紹介するのはバルクアカデミーというチャンネル。 元プロレスラーで現ボディビルダーの北村克哉さんのチャンネルです。 僕が北村さんを知ったのはカネキンさんのこの動画 日本一人気のプロ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 あ～、ダルイ・・・・。 現在家族が立て続けに胃腸炎で倒れ、家の中がめちゃくちゃです。 必死で家事と育児をしながらさらに仕事をこなす！ まず最初は赤ちゃんが胃腸炎にかかり調子が悪い。理由もなく泣き出すことが多い！ 次…

こんにちは(^^)/cheesekです むかーし書いた記事ですがこんな記事があります。 www.cheesek.com 袋ラーメンがダイエット中にイイ！という記事。 他の人は知りませんが僕はなんだかんだ袋麺をダイエット中によく食べます。 なぜかっていうとそれは 簡単に作れ…

こんにちは(^^)/cheesekです ここ３か月ほど懸垂の記録が思うように伸びません！ それも全くと言っていいほどです。 去年は増量期にもかかわらず懸垂の記録が大きく向上。 腰に重りをぶら下げて行う加重懸垂を取り入れて５ｋｇ、１０ｋｇ、１５ｋｇと重りを…

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんダイエットしていますか～？ 僕は絶賛ダイエット中です。 ダイエット中と言っても今年のダイエットは去年よりも少しゆるい内容 たまにはスイーツも食べるし、トレーニングした日はガッツリ炭水化物。 食べるたんぱく質…

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日のお題は 「マッチョで影響力のある人ランキング」 マッチョで影響力のある人と言えばみなさんどのような人を想像するでしょうか？ アーノルド・シュワルツェネッガー、カネキンさん、鈴木雅さん、ロニーコールマン・・・…

こんにちは(^^)/cheesekです 細マッチョ、ゴリマッチョ、ベストボディ、フィジーク、ボディビル・・・・ マッチョという言葉は１つだけに収まらず、今の時代色んなマッチョのカテゴリーが乱立しています。 何が本当のマッチョで何を心のよりどころにしていけ…

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近有酸素運動やってねーわ・・・・・ そう実はわたくしcheesekここ2年くらい？（もっとかも）有酸素運動をやっておりません！ この前減量した時は15分くらいの有酸素運動を何日かやりましたが、有酸素運動といっても座って足…

こんにちは(^^)/cheesekです。 もう5月も終わり6月になろうとしています！ 新社会人は仕事の要領が少しわかってきたころ、学生さんたちは新しい友達もできて学校の中での立ち位置や休日の過ごし方などが決まってきたころではないでしょうか？ そしてジムに4…