サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

食事

ファミマに売っているサラダチキンソーセージを実食

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近サラダチキンブームの第3波がきていると言われています。以前まではサラダチキンが様々な場所で、様々な種類が売られるようになるという波でしたが、今回の波はサラダチキンが形を変えて我々の食生活に登場するようになる…

僕が飲んできたコスパの高いプロテインを比較します

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕も筋トレ歴3年になり、様々なプロテインを飲んできました。中には失敗したなーと思うのもあれば、スイーツ並みにおいしいものまで、、、 僕はサラリーマンの身分なのでめちゃくちゃに高いプロテインを買ってきたわけではあ…

吉野家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は筋トレした後奥さんと、僕のおごりで吉野家に行ってきました。僕があまりにも牛丼が食べたかったため、急ですがおごりならOKということで行くことになりました。 牛丼にありつくのは久しぶりで、筋トレの後なのでやはり炭…

マクドナルドでたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 最近ハンバーガーにはまっています。この前はシェイクシャックに行って激ウマハンバーガーを食べてきました。日本のハンバーガーチェーンではシェイクシャックが頭一つ飛びぬけているような気もしますが、もちろんマックも好きで…

すき家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 実は最近すき家に行っていません。というのも結婚してから外食する機会がめっぽう減ったからです。独身時代はすき家と結婚しているのではないかというほど行っていました。今日はすき家マスターの僕が、すき家メニューの中でもタ…

筋トレ中に食べたいすき家の鶏そぼろ丼健康セット

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近夜はなんだか涼しげですよね。 僕はたまにエアコンのかかっていない市営ジムに行くことがあるのですが、そこで行うトレーニングはまるでサウナです。 デッドリフトをやった日になんかずっと汗が噴き出た状態になっています…

糖質制限か脂質制限ダイットどっちがいいか

こんにちは(^^)/cheesekです 仕事が忙しくブログ更新は久しぶりになってしまったのですが、ついにダイエットが終了いたしました! 個人的に、もう少し落としたかったのですが、仕事が忙しくなってきて食事をしっかりとらないとやっていけないのと、なんだか…

最近食べたダイエットコンビニ飯

こんにちは(^^)/cheesekです 今回もコンビニダイエットシリーズです。脂質10gくらいのものを集めてみました。 // 1.醤油らーめん ファミリーマート ダイエットでらーめんが食べれる時代 脂質は嬉しい13と合格ライン!たんぱく質はプロテイン1杯分くらい…

和菓子はダイエット中に食べてもいいのか?

// こんにちは(^^)/cheesekです 先日会社のちょっとした異動があり、お世話になった人たちにお菓子を買って今までのお礼をしてきました。その時に利用したお菓子屋さんのスタンプカードのポイントがたまったので、お食事券をもらったんです!ということで今…

最近食べたコンビニダイエット飯

// こんにちは(^^)/cheesekです 最近は仕事のスタイル上コンビニで弁当をよく買って食べています。大体コンビニ弁当は栄養情報が裏に載っているので、弁当を持ち上げてそーっと裏を見ては戻し、裏を見ては戻しの繰り返しで怪しげな弁当の選び方をしています…

アメリカで買ったプロテインドリンクがやばかった

// こんにちは(^^)/cheesekです 先週7日間アメリカのラスベガスに行っていました(^^)/ ラスベガスはカジノはほどほどに、自分でレンタカーを借りてグランドキャニオンに行ったり、ホテルのジムに行ったり、街を巡ったりしました。 アメリカでは、フィットネ…

寿司はダイエットにありなのか考えてみた

こんにちは(^^)/cheesekです 先週は父親の誕生日。昨日家族との予定が合ったので回転寿司に行ってきました。 今回行ったのは「はま寿司」でした。はま寿司は業界内売上3位、店舗数は1位のお店なので知っている人も多いのではないでしょうか? 個人的にはス…

ダイエットカップラーメン「カップヌードルナイス」を食べてみました

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日コンビニにふらっと寄ったら、そういえば俺ってカップヌードルナイスを食べてないよな?と思って買い、今日の昼食べてみました。 // 1.カップヌードルナイスとは? カップヌードルナイスとは、通常のカップヌードルより濃…

ダイエット中でも飲めるレモンティーで優雅なティータイムを

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は僕の好きなゼロカロリー紅茶を紹介していきたいと思います。 今回紹介するのはこちら エルビー大人の紅茶シリーズ 僕は最近レモンティにはまっています。というのも最近ミセスダウトという映画を見て、主役のおばちゃんが…

ダイエット中に食べたいすき家飯

こんにちは(^^)/cheesekです 今日のお昼はすき家で食べてきたのでオススメのダイエットメニューを紹介していこうと思います。 // 1位.鶏そぼろ丼300円(並盛) タンパク質30.4g 脂質11.8g 炭水化物79.1g (栄養成分はすき家HPより) すき家で食べられる…

お腹が減った時なぜ我慢ができるのか

こんにちは(^^)/cheesekです ダイエット食を食べていると、よく「それで足りるの?」「お腹減らないの?」と聞いてくる人がいます。僕はいつものように「そんな気にならないですね」とサラッと答えるわけですが、、、、もちろん物足りないなと感じることも多…

ギリシャヨーグルトを食べるならイオンのヨーグルトを食べろ

こんにちは(^^)/cheesekです ここ半年くらい前からギリシャヨーグルト、スーパーで見かけるようになりませんでしたか?オイコスや、パルテノなどの名前で売られているヨーグルトです。ギリシャヨーグルトはダイエット中でも通常のヨーグルトよりもさらにオス…

実は袋ラーメンはダイエットに最適な理由

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は僕がダイエットの時によく食べる袋ラーメンの話です。 // 1.袋らーめんがダイエットに適している理由 袋らーめんはダイエットにとても適しています。というのはらーめんの裏を見ればはっきりとわかります。脂質4.6gという…

すき家ロカボ牛麺食べてきました('ω')ノ【糖質制限】

こんにちは(^^)/cheesekです 最近また体重が停滞気味です。。。。といっても最近は思うように食事がいかず、旅行など外で食べることが多かったです。まあ普通に生きてればそういうこともあるし、気長にダイエットを続けていきたいと思います! すき家行って…

プロテインを切らした時の代用品【ダイエット】

こんにちは(^^♪cheesekです とうとう今週の火曜日プロテインをきらしてしまいました( ;∀;) これまで飲んでいたプロテインは こちらのプロテイン「iHerb」という海外サプリメントなどを輸入するサイトで買いました。2.5kgで5500円くらい(送料込み)でした。…

急に食欲がわいてきたときの対処法を考えてみた【ダイエット】

こんにちは('ω')ノcheesekです。 今日仕事は久しぶりの残業。1時間残業してきました。ドラッグストアは春への衣替えの途中で売り場変えで大忙し。さらに、学生が就職でやめたりして人が一気に5人いなくなって大忙し、、、、頑張らなきゃ 残業したおかげで、…

今日の食事【ダイエット】

こんにちは(^^♪cheesekです 今日の体重は昨日より0.25kg減って 71.80kgでした! チートデイの翌々日、まだ体重は逆戻りしたままで、体重は落ちていくはずなんだけど、少し冷や冷やします( ;∀;) ということで今日の食事 // 朝:ミートスパゲッティ+プロテイン…

今日の食事【ダイエット】

こんにちは('ω')ノcheesekです 今日の朝の体重は 71.95kg ちょっと戻りました、、、、別に昨日はちょっと食べすぎちゃったってことはないんですけどね^^;体重って思うように落ちないので大変ですよね ということで今日の食事! // 朝:ミートソースドリア…

日本人の食生活から見た太る理由【ダイエット】

こんにちは(^_^)ノcheesekです 今日は仕事が休みでカフェドクリエに来ています。しかも1人で(*_*) cheesekは2月に結婚した!と報告しました。でも奥さんは少し遠い所に住んで仕事をしているので、奥さんの仕事が終わってちょっと落ち着いた6月頃に一緒に暮…

今日の食事

こんばんはcheesekです(^^♪ ここ4日くらいプロテインを切らしてました。。。 そして今日やっと!届きました(^^)/ 今回買ったのは海外製の 「PHASE8」というもので2.3kgで5000円でした 名前に8とあるのは、8時間にわたってタンパク質を体に供給し…

cheesekご用達ダイエットサポートアイテム集「第一弾」

こんにちは( ^^) _旦~~cheesekです 今日は午後からの仕事なので、午前中の空き時間を使ってブログを書いています。今日でブログ日数5日目、、、、いつまで続くかな~ 個人的には一生続ける気でいます( ´∀` )筋トレも一生続ける気でいます|д゚) 「生涯現役」…

節約男子はほっともっとを利用せよ(ダイエットもできるよ)

こんばんは(^^♪cheesekです 今日仕事は昼からだったので、午前中は筋トレ行ってきました! 今日は胸、肩、足の日 メニューはベンチプレス、ショルダープレス、バーベルスクワットでした 実はcheesek。こんなかわいい名前をしていながら、ベンチプレスは12…

今日の食事

こんばんは(^^♪ cheesekです 今日は仕事が22時に終わってさっき帰ってきて今シャワーを浴びたところです( ;∀;) といっても朝から働いていたわけではなく、仕事は13時からなのできっかり8時間労働なのです(^_-)-☆でも今日は何か疲れたな・・・でも今朝体重は…