サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

食事

【新商品情報】ザバスミルクプロテイン-ベリーミックス味を飲んでみた

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は新商品情報!!!! View this post on Instagram Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアした投稿 - 2017年 1月月22日午前12時11分PST 昨日イケさん(写真真ん中)がインスタのストーリーでザバスミルクプロテインの見…

スイーツで身体づくりをしてもいいのか【筋トレ】

こんにちは(^^)/cheesekです 最近は減量も終わり、そこそこの食事をして体重を増やしすぎもせず、減らしもせず維持期にして筋トレを頑張っています。(減量といってもゆるい減量で-4kgくらいのものです) 減量食からも解放されてスイーツもそこそこ食べ…

その食事ちょっと待った!【炭水化物×炭水化物】のNG組み合わせ食事集

こんにちは(^^)/cheesekです 僕の友人が遂に血糖値が高いということで検査にひっかかりました! 僕はまだ20代ですので、これまで友人で誰か大病をしたとかそういう話を聞いたことがありません。もちろん血糖値が高いとかそういう話も、、、 もしかしたらこ…

人工甘味料を3年間摂取してきましたが今のところ健康です

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は3年ちょっとの間、カラダづくりをしている関係上ゼロコーラや、ゼロサイダー、ゼロキロカロリーゼリー、ゼロキロカロリー紅茶を積極的に飲んでいます。 積極的にというのも、やはり甘いものはできるだけ避けたいことから普…

目的に応じて自分に合ったプロテインを飲もう

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は最近はマイプロテインでプロテインを購入しています。 その前はバルクスポーツで購入していた時期もあります。どのショップを訪れても色んなプロテインがあるんですよね。 マイプロテインで言うと、ホエイプロテインを初めカ…

くら寿司でシャリ半分!【糖質オフ寿司】

こんにちは(^^)/cheesekです 先日、奥さんを職場まで迎えに行きその帰り道。 「今日は外で食べない?」 「いいよ、何食べる?」 という話になりました。 今減量中だし、いつもはすき家とか行ってマグロ丼を頼むのですが、 さすがに飽きてきました。 そこで僕…

写真を撮るだけでカロリーがわかるアプリ【カロミル】を紹介

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんダイエット時の食事管理ってどうしてますか?僕はざっくりと1食の食事の脂質を10g以下とか糖質を50g以下という風に管理しています。色々とアプリも使ってみたこともあるのですが入力がなかなか面倒なものばかり…

野菜を先に食べると太りにくくなる理由【血糖コントロール】

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨日吉野家に行ってきました。 注文したのは牛丼特盛のAセット。Aセットというと牛丼にみそ汁とサラダがついてくるというものです。牛丼だけだと少しバランスの悪いように感じるのでAセットを注文することで食事のバランスが一…

松屋でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 今日、牛丼チェーン店の松屋に行ってきました。僕はこれまですき家か吉野家の二択で、松屋はほぼ行ったことありません。もちろん家の近くに松屋が少ないことがあるのですが、味の吉野家、バラエティのすき家、この2つさえあれば…

ダイエット中のお菓子にファミマの【ちょぼちょぼ】はいかがでしょうか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 この前ファミマニ行ったらこんなお菓子を発見しました。 「ちょぼちょぼ」 ちょぼちょぼは元々の大阪のお菓子だそうで、ちょぼちょぼと食べる様子からその名前がついたみたいです。僕も初めて食べるお菓子です。 そしてこのち…

ザバスミルクプロテインのたんぱく質量が増えました!

こんにちは(^^)/cheesekです 先日薬局で「ザバスミルクプロテイン」を買ってきました。 ザバスミルクプロテインといってもこっちの 大きいほうのミルクプロテインではなくて・・・・・ こちらの小さいタイプのミルクプロテインです。 小さいタイプのミルクプ…

カロリーOFFバーモントカレーを作ってみました

こんにちは(^^)/cheesekです。 今回はカレーの話。 僕自身カレーが大好きで、最近はイチローがやっている朝カレーなんかをやっていたりします。カレーのスパイスで身体が刺激される感じで、1日頑張るぞーという気持ちにさせてくれるんですよね。 といっても…

ダイエット中でも食べられるカップラーメン5選

こんにちは(^^)/cheesekです。 この前久しぶりに友人とラーメンを食べに行ってきました。僕は元々ラーメン好きというわけでなく、余程のことが無い限り1人ではラーメン店に足を運ぶことはありません。 しかしその友人はつけ麺好きということもあって久しぶり…

糖質制限をしているならローソンへ行け!

こんにちは(^^)/cheesekです もー最近では糖質制限ブームは少し落ち着いたのか、あんまり新しい糖質制限商品などは見なくなりましたねー。とは言え一時期はすき家やガストで糖質制限メニューが発売されたり、ファミマではライザップとのコラボ商品が出たりと…

遂に出た!ミルクプロテイン新フレーバー【クリアストロベリー味】をレビュー!!!

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんザバスミルクプロテインを知っていますか? なんと今回ザバスミルクプロテインに新しい味が登場しました! 筋トレをしている人なら知っている人も多いミルクプロテイン。 あの超有名な国産プロテイン、ザバスがどこでも…

鮭おにぎりがダイエットにものすごーくいいよ

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は久しぶりにダイエットネタ!なぜダイエットネタかというと僕もついに昨日減量を開始ししたからなんです。本当はもう少し体重を増やして、ベンチも去年到達した100kg8レップができてから開始しようと思っていたのです…

炭水化物を嫌いにならないで

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は2年ほど前ケトジェニックダイエットすなわち、糖質制限ダイエットを実施しました。体重はみるみるうちに減っていき3か月程で8kgの減量に成功することができました。 当時行っていた糖質制限ダイエットは糖質を1食7g以…

やよい軒でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです これまでこのブログでは、みんながよく行きそうな飲食チェーンのたんぱく質の多いメニューランキングを取り扱ってきました。 www.cheesek.com www.cheesek.com www.cheesek.com この3つの記事は僕のブログの中でも人気の記事で…

サラダチキンでつくる料理ー親子丼

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕の家の近くにはイトーヨーカ堂があって、セブンイレブンで売っている商品がたくさん並んでいます。なのでサラダチキンも全ての種類がそろっています。 サラダチキンはダイエットの強い味方!脂質は1g程度と通常のお肉に比べ…

ローソンで砂糖ゼロアイスを買って食べてみた

こんにちは(^^)/cheesekです。 ついに念願の春がやってきましたね!気温も暖かくなり、分厚い上着を着なくても良い季節。僕の場合特に、このぶ厚い上着を着るのが嫌で、重々しく、動きにくく、着ていて良いことがない。。。。冬は寒いし本当に嫌いな季節です…

サラダチキンでつくる料理ーミネストローネ

こんにちは(^^)/cheesekです この前またコンビニ巡りをしていたらセブンイレブンにこんなものが売っていました。 サラダチキンでつくる濃厚ミネストローネ サラチキンをスープの中に入れ電子レンジで3分チンするだけでできるミネストローネだそうです。ミネ…

超ヘルシー唐揚げ「まるナゲ 」を買ってみた

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近筋トレネタを探しにコンビニを巡っています。僕が一番好きなコンビニ、セブンイレブンに行くとこんな商品がありました。 「まるナゲ」 商品の説明文を見ると大豆ミートを使っているということで脂質が少なくたんぱく質が多…

年末年始食べすぎた?おすすめダイエット3選

こんにちは(^^)/cheesekです。 街にはイルミネーションが点灯し、どこかお店に入ればクリスマス関連の商品で一杯。夜道をサンタがバイクで疾走し、家の玄関にもクリスマスツリーが飾られていました。 我が家も漏れなくピザにチキン、お酒が飲めないのでノン…

マルトデキストリン買っちゃいました

こんにちは(^^)/cheesekです 最近一通りのサプリメントを揃えた環境でトレーニングをしているのですが、まあまあ好調な気が?します。新しく揃えたものはBCAA,マルトデキストリン、クレアチンの3種類です。なぜこの3つを揃えたかというと、YOUTUBEのsho.fi…

ファミマに売っているサラダチキンソーセージを実食

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近サラダチキンブームの第3波がきていると言われています。以前まではサラダチキンが様々な場所で、様々な種類が売られるようになるという波でしたが、今回の波はサラダチキンが形を変えて我々の食生活に登場するようになる…

僕が飲んできたコスパの高いプロテインを比較します

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕も筋トレ歴3年になり、様々なプロテインを飲んできました。中には失敗したなーと思うのもあれば、スイーツ並みにおいしいものまで、、、 僕はサラリーマンの身分なのでめちゃくちゃに高いプロテインを買ってきたわけではあ…

吉野家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は筋トレした後奥さんと、僕のおごりで吉野家に行ってきました。僕があまりにも牛丼が食べたかったため、急ですがおごりならOKということで行くことになりました。 牛丼にありつくのは久しぶりで、筋トレの後なのでやはり炭…

マクドナルドでたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 最近ハンバーガーにはまっています。この前はシェイクシャックに行って激ウマハンバーガーを食べてきました。日本のハンバーガーチェーンではシェイクシャックが頭一つ飛びぬけているような気もしますが、もちろんマックも好きで…

すき家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 実は最近すき家に行っていません。というのも結婚してから外食する機会がめっぽう減ったからです。 独身時代はすき家と結婚しているのではないかと言われるほど通っていました。 今日はすき家マスターの僕が、すき家メニューの中…

筋トレ中に食べたいすき家の鶏そぼろ丼健康セット

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近夜はなんだか涼しげですよね。 僕はたまにエアコンのかかっていない市営ジムに行くことがあるのですが、そこで行うトレーニングはまるでサウナです。 デッドリフトをやった日になんかずっと汗が噴き出た状態になっています…