サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

ダイエット・食事

サラダチキンでつくる料理ーミネストローネ

こんにちは(^^)/cheesekです この前またコンビニ巡りをしていたらセブンイレブンにこんなものが売っていました。 サラダチキンでつくる濃厚ミネストローネ サラチキンをスープの中に入れ電子レンジで3分チンするだけでできるミネストローネだそうです。ミネ…

超ヘルシー唐揚げ「まるナゲ 」を買ってみた

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近筋トレネタを探しにコンビニを巡っています。僕が一番好きなコンビニ、セブンイレブンに行くとこんな商品がありました。 「まるナゲ」 商品の説明文を見ると大豆ミートを使っているということで脂質が少なくたんぱく質が多…

年末年始食べすぎた?おすすめダイエット3選

こんにちは(^^)/cheesekです。 街にはイルミネーションが点灯し、どこかお店に入ればクリスマス関連の商品で一杯。夜道をサンタがバイクで疾走し、家の玄関にもクリスマスツリーが飾られていました。 我が家も漏れなくピザにチキン、お酒が飲めないのでノン…

マルトデキストリン買っちゃいました

こんにちは(^^)/cheesekです 最近一通りのサプリメントを揃えた環境でトレーニングをしているのですが、まあまあ好調な気が?します。新しく揃えたものはBCAA,マルトデキストリン、クレアチンの3種類です。なぜこの3つを揃えたかというと、YOUTUBEのsho.fi…

ファミマに売っているサラダチキンソーセージを実食

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近サラダチキンブームの第3波がきていると言われています。以前まではサラダチキンが様々な場所で、様々な種類が売られるようになるという波でしたが、今回の波はサラダチキンが形を変えて我々の食生活に登場するようになる…

僕が飲んできたコスパの高いプロテインを比較します

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕も筋トレ歴3年になり、様々なプロテインを飲んできました。中には失敗したなーと思うのもあれば、スイーツ並みにおいしいものまで、、、 僕はサラリーマンの身分なのでめちゃくちゃに高いプロテインを買ってきたわけではあ…

吉野家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は筋トレした後奥さんと、僕のおごりで吉野家に行ってきました。僕があまりにも牛丼が食べたかったため、急ですがおごりならOKということで行くことになりました。 牛丼にありつくのは久しぶりで、筋トレの後なのでやはり炭…

マクドナルドでたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 最近ハンバーガーにはまっています。この前はシェイクシャックに行って激ウマハンバーガーを食べてきました。日本のハンバーガーチェーンではシェイクシャックが頭一つ飛びぬけているような気もしますが、もちろんマックも好きで…

すき家でたんぱく質の多いメニューランキング

こんにちは(^^)/cheesekです 実は最近すき家に行っていません。というのも結婚してから外食する機会がめっぽう減ったからです。 独身時代はすき家と結婚しているのではないかと言われるほど通っていました。 今日はすき家マスターの僕が、すき家メニューの中…

筋トレ中に食べたいすき家の鶏そぼろ丼健康セット

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近夜はなんだか涼しげですよね。 僕はたまにエアコンのかかっていない市営ジムに行くことがあるのですが、そこで行うトレーニングはまるでサウナです。 デッドリフトをやった日になんかずっと汗が噴き出た状態になっています…

糖質制限か脂質制限ダイットどっちがいいか

こんにちは(^^)/cheesekです 仕事が忙しくブログ更新は久しぶりになってしまったのですが、ついにダイエットが終了いたしました! 個人的に、もう少し落としたかったのですが、仕事が忙しくなってきて食事をしっかりとらないとやっていけないのと、なんだか…

最近食べたダイエットコンビニ飯

こんにちは(^^)/cheesekです 今回もコンビニダイエットシリーズです。脂質10gくらいのものを集めてみました。 // 1.醤油らーめん ファミリーマート ダイエットでらーめんが食べれる時代 脂質は嬉しい13と合格ライン!たんぱく質はプロテイン1杯分くらい…

ダイエット中焼肉食べ放題に行ったら何日で体重は戻るのか

// こんにちは(^^)/cheesekです。 最近焼肉に2回行く機会がありました。ダイエット中にもかかわらずこうしたイベントがあるとダイエットの妨げになって少しモチベーションが下がってしまいますよね。 しかしここは潔く参加して楽しみましょう!そしてダイエ…

和菓子はダイエット中に食べてもいいのか?

// こんにちは(^^)/cheesekです 先日会社のちょっとした異動があり、お世話になった人たちにお菓子を買って今までのお礼をしてきました。その時に利用したお菓子屋さんのスタンプカードのポイントがたまったので、お食事券をもらったんです!ということで今…

最近食べたコンビニダイエット飯

// こんにちは(^^)/cheesekです 最近は仕事のスタイル上コンビニで弁当をよく買って食べています。大体コンビニ弁当は栄養情報が裏に載っているので、弁当を持ち上げてそーっと裏を見ては戻し、裏を見ては戻しの繰り返しで怪しげな弁当の選び方をしています…

アメリカで買ったプロテインドリンクがやばかった

// こんにちは(^^)/cheesekです 先週7日間アメリカのラスベガスに行っていました(^^)/ ラスベガスはカジノはほどほどに、自分でレンタカーを借りてグランドキャニオンに行ったり、ホテルのジムに行ったり、街を巡ったりしました。 アメリカでは、フィットネ…

最近の体重の推移と現在の体

// こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエットを始めてちょうど半年が経ちました。ということでこれまでのおさらいをしようと思います。 1.去年はベンチ120㎏を上げることが目標に増量 2016年はとにかく体重を増やしてベンチプレス120㎏を上げる…

寿司はダイエットにありなのか考えてみた

こんにちは(^^)/cheesekです 先週は父親の誕生日。昨日家族との予定が合ったので回転寿司に行ってきました。 今回行ったのは「はま寿司」でした。はま寿司は業界内売上3位、店舗数は1位のお店なので知っている人も多いのではないでしょうか? 個人的にはス…

ダイエットカップラーメン「カップヌードルナイス」を食べてみました

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日コンビニにふらっと寄ったら、そういえば俺ってカップヌードルナイスを食べてないよな?と思って買い、今日の昼食べてみました。 // 1.カップヌードルナイスとは? カップヌードルナイスとは、通常のカップヌードルより濃…

ダイエット中でも飲めるレモンティーで優雅なティータイムを

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は僕の好きなゼロカロリー紅茶を紹介していきたいと思います。 今回紹介するのはこちら エルビー大人の紅茶シリーズ 僕は最近レモンティにはまっています。というのも最近ミセスダウトという映画を見て、主役のおばちゃんが…

ダイエット中に食べたいすき家飯

こんにちは(^^)/cheesekです 今日のお昼はすき家で食べてきたのでオススメのダイエットメニューを紹介していこうと思います。 // 1位.鶏そぼろ丼300円(並盛) タンパク質30.4g 脂質11.8g 炭水化物79.1g (栄養成分はすき家HPより) すき家で食べられる…

30㎏痩せてからわかった6つのメリット

こんにちは(^^)/cheesekです いきなりですが、僕は学生のときはどうしようもないデブだった。朝食には、お母ちゃんがつくってくれた卵焼きとウインナーとベーコンを食べ、給食では牛乳嫌いな子から牛乳を集め8本を飲み干したこともあった。もちろん部活は帰…

久しぶりに有酸素運動をしたら、痩せた

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日は久しぶりに走ってきました。 2年前くらいまでは、ダイエットのために走っていたら趣味にもなっちゃったので結構走っていたのですが、筋トレがハードになったことと、有酸素運動で筋肉が落ちるという話もあったのでしばらく…

お腹が減った時なぜ我慢ができるのか

こんにちは(^^)/cheesekです ダイエット食を食べていると、よく「それで足りるの?」「お腹減らないの?」と聞いてくる人がいます。僕はいつものように「そんな気にならないですね」とサラッと答えるわけですが、、、、もちろん物足りないなと感じることも多…

夜の糖質抜きを始めてから2か月ほど、、、

こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエットを始めて5か月がたとうとしています。 68キロになったらひとまずダイエットを休憩しようと考えているのであと少し! 夜の糖質抜きを始めて着実に結果が出ているのでシェアしていきたいと思います // 1.ダイエット…

ギリシャヨーグルトを食べるならイオンのヨーグルトを食べろ

こんにちは(^^)/cheesekです ここ半年くらい前からギリシャヨーグルト、スーパーで見かけるようになりませんでしたか?オイコスや、パルテノなどの名前で売られているヨーグルトです。ギリシャヨーグルトはダイエット中でも通常のヨーグルトよりもさらにオス…

実は袋ラーメンはダイエットに最適な理由

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は僕がダイエットの時によく食べる袋ラーメンの話です。 // 1.袋らーめんがダイエットに適している理由 袋らーめんはダイエットにとても適しています。というのはらーめんの裏を見ればはっきりとわかります。脂質4.6gという…

念願の60キロ代に突入したが、筋トレのパフォーマンスがめちゃくちゃ落ちた

こんにちは(^^)/cheesekです 最近、旅行に飲み会と思うようにダイエットがすすまなかったcheesekでしたが、 遂に今朝体重を計ったら60キロ代に到達しました! // 1.最近の体重の推移 さすがに、2泊3日の旅行と、飲み会が立て続けにあったので体重がもう落ち…

すき家ロカボ牛麺食べてきました('ω')ノ【糖質制限】

こんにちは(^^)/cheesekです 最近また体重が停滞気味です。。。。といっても最近は思うように食事がいかず、旅行など外で食べることが多かったです。まあ普通に生きてればそういうこともあるし、気長にダイエットを続けていきたいと思います! すき家行って…

プロテインを切らした時の代用品【ダイエット】

こんにちは(^^♪cheesekです とうとう今週の火曜日プロテインをきらしてしまいました( ;∀;) これまで飲んでいたプロテインは こちらのプロテイン「iHerb」という海外サプリメントなどを輸入するサイトで買いました。2.5kgで5500円くらい(送料込み)でした。…