サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

筋トレ中に食べたいすき家の鶏そぼろ丼健康セット

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近夜はなんだか涼しげですよね。 僕はたまにエアコンのかかっていない市営ジムに行くことがあるのですが、そこで行うトレーニングはまるでサウナです。 デッドリフトをやった日になんかずっと汗が噴き出た状態になっています…

マイプロテインおすすめフレーバーランキング

こんにちは(^^)/cheesekです cheesekもここ最近流行のマイプロテインを3か月程のんでいるわけですが、味がなかなかいいと思います! アメリカのように甘甘のくどすぎる味でもなく、日本のうっすーい味でもなく、ちょうど真ん中を行く味だと思います。 今日…

糖質制限か脂質制限ダイットどっちがいいか

こんにちは(^^)/cheesekです 仕事が忙しくブログ更新は久しぶりになってしまったのですが、ついにダイエットが終了いたしました! 個人的に、もう少し落としたかったのですが、仕事が忙しくなってきて食事をしっかりとらないとやっていけないのと、なんだか…

最近食べたダイエットコンビニ飯

こんにちは(^^)/cheesekです 今回もコンビニダイエットシリーズです。脂質10gくらいのものを集めてみました。 // 1.醤油らーめん ファミリーマート ダイエットでらーめんが食べれる時代 脂質は嬉しい13と合格ライン!たんぱく質はプロテイン1杯分くらい…

マイプロテインープロテインパンケーキの作り方

こんにちは(^^)/cheesekです // 最近またもやマイプロテインでプロテインを注文しました。今回注文したのはブルーベリーチーズケーキでした。 前回は1週間で注文の品が届きましたが、今回は10日かかりました。人気が上がってきているから、少し遅くなった…

腹筋を割るには腹筋をすることが近道ではない理由

// こんにちは(^^)/cheesekです 6月は、新婚旅行や焼肉イベントが数回あり、来週も飲み会があって最近はなかなか思うようにダイエットできていないですが、年末には77kg近くあった体重は67㎏まで下がりなんとか10㎏落とすことに成功しました。 ←上のグ…

ダイエット中焼肉食べ放題に行ったら何日で体重は戻るのか

// こんにちは(^^)/cheesekです。 最近焼肉に2回行く機会がありました。ダイエット中にもかかわらずこうしたイベントがあるとダイエットの妨げになって少しモチベーションが下がってしまいますよね。 しかしここは潔く参加して楽しみましょう!そしてダイエ…

来週仕事が忙しくて1週間筋トレができなさそう

// こんにちは(^^)/cheesekです。 最近ちょっとした会社の配置転換のせいで通常は不定期の休みのところが、土日休みになっています。僕は基本的には休日に筋トレをしているので、不定期の休みだったときはちょうどいい具合に3~4日ごとにちょうどよくトレ…

激安プロテインーマイプロテインの買い方

// こんにちは(^^)/cheesekです。 前回買った5kgのプロテインも残り3分の1になったので新しくプロテインを買うことにしました。 僕の周りでもプロテインを買っている人は未だ、ザバスやDNSなど日本でメジャーなものばかりを買っている人がいます。なん…

和菓子はダイエット中に食べてもいいのか?

// こんにちは(^^)/cheesekです 先日会社のちょっとした異動があり、お世話になった人たちにお菓子を買って今までのお礼をしてきました。その時に利用したお菓子屋さんのスタンプカードのポイントがたまったので、お食事券をもらったんです!ということで今…

コメダで金のアイスコーヒー飲んできました

// こんにちは(^^)/cheesekです (広々としたコメダの店内) 今日、コメダで金のアイスコーヒーを飲んできました!2週間ほど前ラスベガスへ旅行に行く前コメダでモーニングをしたときから気になっていた金のアイスコーヒー。 僕は毎日、そして冬もアイスコ…

床引きデッドリフト→トップサイドデッドリフトに変えました

// こんにちは(^^)/cheesekです 昨日背中トレをやってきました。背中トレのメイン種目といえばデッドリフト! 僕も昨年の10月からデッドリフトを取り入れて8か月余りデッドリフトをやってきました。 始めは110キロでセットを組んでいましたが、最終的…

写真で振り返るラスベガス旅行 グランドキャニオン編

こんにちは(^^)/cheesekです 前回に引き続きラスベガス旅行記!今回はグランドキャニオン編です。 僕の夢の1つとして、広大な土地をドライブしてみたい、というものがあったので、今回は自分でレンタカーを借りてアメリカの広い土地をドライブしてきました…

ラスベガス旅行振り返り1・2日目【3泊5日】

こんにちは(^^)/cheesekです 先週はアメリカンウィーク、ラスベガスの街を満喫してきました。今回は写真を見ながら旅行を振り返りたいと思います。 日程は 1日目:移動 2日目:ホテル巡り 3日目:グランドキャニオン 4日目:アウトレットでお買い物 5日…

アメリカのジムに行ってきた

こんにちは(^^)/cheesekです 先週はアメリカンウィークで、ラスベガスに行っていました。そこで念願の夢だった、アメリカのジムを初体験してきました!ホテルに併設されていたジムに行ってきました。 ホテルからの夜景 今回泊まったホテル、コスモポリタン、…

最近食べたコンビニダイエット飯

// こんにちは(^^)/cheesekです 最近は仕事のスタイル上コンビニで弁当をよく買って食べています。大体コンビニ弁当は栄養情報が裏に載っているので、弁当を持ち上げてそーっと裏を見ては戻し、裏を見ては戻しの繰り返しで怪しげな弁当の選び方をしています…

アメリカで買ったプロテインドリンクがやばかった

// こんにちは(^^)/cheesekです 先週7日間アメリカのラスベガスに行っていました(^^)/ ラスベガスはカジノはほどほどに、自分でレンタカーを借りてグランドキャニオンに行ったり、ホテルのジムに行ったり、街を巡ったりしました。 アメリカでは、フィットネ…

名古屋で抹茶ティラミス食べてきました(^^)/

// こんにちは(^^)/cheesekです この前、テレビでやってた抹茶ティラミスを食べてきました! そもそも、僕はティラミスには目が無く、この前京都へ行ったときから自分の中で抹茶ブームが起きていたので抹茶ティラミスというワードに食いつき、即行ってきまし…

最近の体重の推移と現在の体

// こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエットを始めてちょうど半年が経ちました。ということでこれまでのおさらいをしようと思います。 1.去年はベンチ120㎏を上げることが目標に増量 2016年はとにかく体重を増やしてベンチプレス120㎏を上げる…

病み上がり2回目の筋トレ

こんにちは(^^)/cheesekです 一昨日病み上がりの背中トレ2回目を行ってきました。風邪をひく前はデッドリフトの記録が140kg×7~8回で、風邪が治ってから1回目は130kg×8回がやっとでした。8回目はかなり必死にあげました。 ということでやはり2週間以…

筋肉をつけると太くなるは間違っている

こんにちは(^^)/cheesekです ダイエットを始めて今日でちょうど半年、体重は順調に落ち、77㎏→67.5㎏と約10㎏の減量に成功しました。食事から摂るタンパク質を多くして、脂質を減らしながらダイエットしてなるべく筋肉を落とさないようにしています…

寿司はダイエットにありなのか考えてみた

こんにちは(^^)/cheesekです 先週は父親の誕生日。昨日家族との予定が合ったので回転寿司に行ってきました。 今回行ったのは「はま寿司」でした。はま寿司は業界内売上3位、店舗数は1位のお店なので知っている人も多いのではないでしょうか? 個人的にはス…

ダイエットカップラーメン「カップヌードルナイス」を食べてみました

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日コンビニにふらっと寄ったら、そういえば俺ってカップヌードルナイスを食べてないよな?と思って買い、今日の昼食べてみました。 // 1.カップヌードルナイスとは? カップヌードルナイスとは、通常のカップヌードルより濃…

ダイエット中でも飲めるレモンティーで優雅なティータイムを

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は僕の好きなゼロカロリー紅茶を紹介していきたいと思います。 今回紹介するのはこちら エルビー大人の紅茶シリーズ 僕は最近レモンティにはまっています。というのも最近ミセスダウトという映画を見て、主役のおばちゃんが…

病み上がりトレーニング2

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は風邪が治ってからの2回目のトレーニングをしてきました。今日は背中の日で、これまた前回やってから2週間ちょっとぶりのトレーニングになります。果たして記録は落ちているのか、維持できているのか、むしろ上がっている…

ダイエット中に食べたいすき家飯

こんにちは(^^)/cheesekです 今日のお昼はすき家で食べてきたのでオススメのダイエットメニューを紹介していこうと思います。 // 1位.鶏そぼろ丼300円(並盛) タンパク質30.4g 脂質11.8g 炭水化物79.1g (栄養成分はすき家HPより) すき家で食べられる…

病み上がりの筋トレ 筋力の低下とメニュー

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は午前中、久しぶりの筋トレに行ってきました。風邪でずっとジムに行ってなかったわけですが、その期間3週間!!明日はベンプレやるかーって時に風邪をひいたのでかなりの期間あいてしまいました。風邪の間はとにかく休もう…

筋肉をつける手っ取り早い方法

こんにちは(^^)/cheesekです 筋トレをしてもなんか変わらないんだよね。っていう人結構います。僕から言わせればそんな馬鹿なと思います。筋トレは科学で、原因と結果がはっきりしています。筋トレで筋肉が破壊されれば、筋肉はその負荷に耐えようとして太く…

筋トレをやらなくなった場合ののデメリットを考えてみた

こんにちは(^^)/cheesekです 3日間出張に行っていました。そっちのほうでは普段会うことのない社員と会う機会があるのですが、「cheesekさん背筋すごいですけど何かやってたんですか?」とか「服ぱっつぱつやな鍛えとったん??」とか嬉しい質問をされてき…

結局家のトレーニングは僕にはだめだった。ジムへ行こう

こんにちは(^^)/cheesekです 最近ついに自分で所有していた数少ないトレーニング器具の15kgダンベル2個セットを友達に売り払いました。というのは僕の場合家でまったくトレーニングをしないからなんです。僕は基本は市営のやっすいジムに行っており、ダ…

30㎏痩せてからわかった6つのメリット

こんにちは(^^)/cheesekです いきなりですが、僕は学生のときはどうしようもないデブだった。朝食には、お母ちゃんがつくってくれた卵焼きとウインナーとベーコンを食べ、給食では牛乳嫌いな子から牛乳を集め8本を飲み干したこともあった。もちろん部活は帰…

風を引いた、、、、、筋トレどうしよ

こんにちは(^^)/cheesekです。 一昨日から風邪をひいてしまいました。今年の夏風邪はせきと痰が流行っているらしく、ドラッグストアのお客さんもそうした症状を訴えるひとが多い。もちろん僕も咳と痰がひどい、、、、 というか金曜日が胸トレの日だったのに…

韓国へ筋トレ留学した時の話

こんにちは(^^)/cheesekです 実はcheesek3年ほど前に韓国に3か月間プチ留学していたことがあります。タイトルには筋トレ留学とありますが、別に筋トレ目的で留学したわけではなく、単純に異文化学習的な目的で行きました 韓国はアジアでもトップクラスの筋…

マイプロテイン、届くの早くなりました。

こんにち(^^)/cheesekです。 マイプロテイン2回目購入しました!今回購入したのはソルティッドキャラメル味です。 1.前回注文した時は届くのに2週間 cheesek.hatenablog.com こちらは過去記事ですが、前回は3月の20日にプロテインを注文し4月のはじめにプ…

久しぶりに有酸素運動をしたら、痩せた

こんにちは(^^)/cheesekです 昨日は久しぶりに走ってきました。 2年前くらいまでは、ダイエットのために走っていたら趣味にもなっちゃったので結構走っていたのですが、筋トレがハードになったことと、有酸素運動で筋肉が落ちるという話もあったのでしばらく…

週に1回の筋トレでマッチョになれるのか?【経験談】

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は現在週2回の筋トレで頑張っています。今日も胸と足を鍛えてきました。週2回というのは1回は胸と脚、1回は背中の日なので1部位週1回となっています。 実は半年ちょっと前までは全ての部位を1回ですましていました。つまり完全…

お腹が減った時なぜ我慢ができるのか

こんにちは(^^)/cheesekです ダイエット食を食べていると、よく「それで足りるの?」「お腹減らないの?」と聞いてくる人がいます。僕はいつものように「そんな気にならないですね」とサラッと答えるわけですが、、、、もちろん物足りないなと感じることも多…

ベンチプレス100kg=腕立て伏せ100回?

こんにち(^^)/cheesekです。 ゴールデンウイークに入りましたね! 僕はサービス業なのであまり関係ないですが、ゴールデンウイークはぶつ切りで休みが3日くらいあります。マイペースで楽しむか♪ さてcheesekは2年ちょっと前にベンチプレス100kgを達成しまし…

夜の糖質抜きを始めてから2か月ほど、、、

こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエットを始めて5か月がたとうとしています。 68キロになったらひとまずダイエットを休憩しようと考えているのであと少し! 夜の糖質抜きを始めて着実に結果が出ているのでシェアしていきたいと思います 1.ダイエットサマ…

ダイエットで肌がカサカサになる?

こんにちは(^^)/cheesekです 2日間ほど仕事で石川に行っていたのでダイエットはストップしていました。 また今日から頑張るぞ! さて本題ですが、最近なんか肌がカサカサなんですよね。もしかしたらダイエットをしているせい?と思ったのでいろいろ調べてみ…

できたばかりのJR名古屋ゲートタワーでつけ麺を食べてきた

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は昼から名古屋に遊びに行ってきました! 今回向かったのは4月7日にオープンしたばかりのJRゲートタワーです。ユニクロやビックカメラをはじめ色んなお店が入っているらしいので気になっていってきました! 1.ゲートタワーの…

ギリシャヨーグルトを食べるならイオンのヨーグルトを食べろ

こんにちは(^^)/cheesekです ここ半年くらい前からギリシャヨーグルト、スーパーで見かけるようになりませんでしたか?オイコスや、パルテノなどの名前で売られているヨーグルトです。ギリシャヨーグルトはダイエット中でも通常のヨーグルトよりもさらにオス…

実は袋ラーメンはダイエットに最適な理由

こんにちは(^^)/cheesekです 今回は僕がダイエットの時によく食べる袋ラーメンの話です。 1.袋らーめんがダイエットに適している理由 袋らーめんはダイエットにとても適しています。というのはらーめんの裏を見ればはっきりとわかります。脂質4.6gという少な…

念願の60キロ代に突入したが、筋トレのパフォーマンスがめちゃくちゃ落ちた

こんにちは(^^)/cheesekです 最近、旅行に飲み会と思うようにダイエットがすすまなかったcheesekでしたが、 遂に今朝体重を計ったら60キロ代に到達しました! 1.最近の体重の推移 さすがに、2泊3日の旅行と、飲み会が立て続けにあったので体重がもう落ちない…

国際運転免許証を取得してきた

こんにちは(^_^)ノcheesekです 今日は岐阜は18度。めちゃめちゃ暑い(^_^;) 今スタバでブログを書いています さっきまで運転免許センターに行ってました 目的は国際運転免許証を取るためです。 cheesekは新婚旅行でラスベガスに行くと言いました。ラスベガスか…

僕が見てる筋トレユーチューバーまとめました

こんにちは(^^)/cheesekです 最近、旅行に飲み会があって体重が落ちません!やはりイベントの時は食べるぞーってなってしまうため体重が増加してしまうんです。もちろんダイエットも頑張りたいけど、ダイエットによって人生の重要なシーンを楽しめなかったら…

すき家ロカボ牛麺食べてきました('ω')ノ【糖質制限】

こんにちは(^^)/cheesekです 最近また体重が停滞気味です。。。。といっても最近は思うように食事がいかず、旅行など外で食べることが多かったです。まあ普通に生きてればそういうこともあるし、気長にダイエットを続けていきたいと思います! すき家行って…

マイプロテイン、届きました

こんにちは(^^)/cheesekです ここ2、3日は京都に行っていたので完全にダイエットはさぼっていました。きょうからまた食事を戻して頑張っています。 先月20日頃にプロテインが切れ、マイプロテインを注文したと言いました。届くのが4月6日予定でしたが…

京都に桜を見に行き、咲いてなかったが、楽しめた

こんにちは(^^)/cheesekです 今日まで京都に桜を見に行ってました。 正確に言うと桜は1分咲きくらいでほとんど見れませんでした。 でも久しぶりの京都で、いいお店もたくさん見つけたので早速ご紹介しようと思います。 1.今回泊まった宿→アーバンホテル南…

節約のために1000円カットに行ってきたら意外と良かったむしろ良すぎた

こんにちは('ω')ノcheesekです 最近出費が多い ・なぜか久しぶりに中学ん時の友達に会い飯にいく約束をした ・会社で人事異動になった人へのプレゼント ・奥さんと京都へ花見に行く予定 ・洗顔、整髪料、スキンケア用品がいっきに切れそう ・ノーマルタイヤ…