サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

リンガーハットの長崎ちゃんぽんがすごすぎた!?筋トレ後のバルクアップ飯

こんにちは(^o^)cheesekです。 この前胸トレをしたあと行ってきました。 リンガーハットの長崎ちゃんぽん。 最近めちゃくちゃハマっています。 ボリュームも多く、食べるとすごい汗をかくので食ってる感がハンパないです。 そして皆さん、ちゃんぽんが筋トレ…

ホームジムに導入するベンチ台について考える

こんにちは(^^)/cheesekです。 前回のダンベルの話に引き続き今日はベンチ台のお話です。 www.cheesek.com 結局僕は今回ホームジムを作るに当たりバーベルも買うことにしたのですが、本気を出せばベンチ台とダンベルだけあれば全身のトレーニングが可能だと…

ジムに5年通った時の金額に驚愕

こんにちはcheesekです。 今日はジムに5年通い続けた場合の金額についての話。 僕も今年から筋トレ5年目に突入。 小学校で言うと高学年の部類に入ります。 筋トレを始めた頃は1年ほどで結構筋肉もついたし、ベンチも1年ちょっとで100kgいったし、あと2,3年後…

ホームジムで使うダンベルがクイックロックダンベルに決まりましたーダンベルの比較も

こんにちは(^^)/cheesekです。 以前もこんな記事を書きましたが、現在ホームジムを作ろうかどうか、そしてどのような機材やレイアウトにするかシミュレーション中です。 www.cheesek.com そこでまずはベンチ台とダンベルを購入しようと探しています。おそら…

ジムを辞めてホームジムを作ろうか悩んでいます

こんにちは(^^)/cheesekです 最近忙しい! 子供ができてからというもの日々忙しさに追われています。あー忙し。 うちの子は生まれてすぐに保育園に通わせているので、朝は保育園の準備。 離乳食を食べさせ、オムツを替え、服を着替えさせ、ひと段落したとこ…

おいしくプロテインヨーグルトとザバスミルクプロテインの違いについて

こんにちは(^^)/cheesekです 今日の話題はおいしくプロテインヨーグルト のこと。 おいしくプロテインヨーグルトと言えば2か月前くらいにコンビニに登場し、読者の皆様も目にした方や、実際に購入してみたという方もいるのではないでしょうか? 僕も発売され…

夏のダイエットはセブンのかき氷バーで乗り切れ!【レビュー】

こんにちは(^^)/cheesekです 毎年この季節はダイエット。 筋トレをやっている人ならばやっぱり自分の絞れたカラダを見てみたい! そんな気持ちで毎年毎年僕もダイエットに取り組んでいるわけです。 とは言え僕の場合、コンテストとか出るわけではないので腹…

遂にリストストラップが破れました

こんにちは(^^)/cheesekです。 遂にリストストラップが破れました! ある時は200kgのハーフデッドリフトをし、ある時は40kgのダンベルをくくりつけ、どれだけ痛めつけても破れなかったゴールドジムのリストストラップ。 それがついに破れました!あ…

筋トレ歴5年の僕が初めてレッグプレスをやってみた【メリット・デメリット】

こんにちは(^^)/cheesekです。 先日書いたこちらの記事。 www.cheesek.com 日本最大のバルクを誇る北村さんを紹介した記事。 そして今回北村さんの考えを元に自分のメニューを見直してみることにしたのです。 そこで最も大きな改革をしたのがレッグプレスマ…

バルクアカデミーはボディメイク知識の宝庫【目から鱗です】

こんにちは(^^)/cheesekです 今日はYOUTUBEチャンネルの紹介! 今日紹介するのはバルクアカデミーというチャンネル。 元プロレスラーで現ボディビルダーの北村克哉さんのチャンネルです。 僕が北村さんを知ったのはカネキンさんのこの動画 日本一人気のプロ…

育児の筋トレへの影響とその改善策

こんにちは(^^)/cheesekです。 あ~、ダルイ・・・・。 現在家族が立て続けに胃腸炎で倒れ、家の中がめちゃくちゃです。 必死で家事と育児をしながらさらに仕事をこなす! まず最初は赤ちゃんが胃腸炎にかかり調子が悪い。理由もなく泣き出すことが多い! 次…

袋麺ダイエットをする時にオススメのラーメン3選

こんにちは(^^)/cheesekです むかーし書いた記事ですがこんな記事があります。 www.cheesek.com 袋ラーメンがダイエット中にイイ!という記事。 他の人は知りませんが僕はなんだかんだ袋麺をダイエット中によく食べます。 なぜかっていうとそれは 簡単に作れ…

脚の筋肉を鍛えたら懸垂の回数が落ちた話

こんにちは(^^)/cheesekです ここ3か月ほど懸垂の記録が思うように伸びません! それも全くと言っていいほどです。 去年は増量期にもかかわらず懸垂の記録が大きく向上。 腰に重りをぶら下げて行う加重懸垂を取り入れて5kg、10kg、15kgと重りを…

冷凍食品「からあげチキン」がダイエットに適している理由

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんダイエットしていますか~? 僕は絶賛ダイエット中です。 ダイエット中と言っても今年のダイエットは去年よりも少しゆるい内容 たまにはスイーツも食べるし、トレーニングした日はガッツリ炭水化物。 食べるたんぱく質…

マッチョで影響力のある人ランキング

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日のお題は 「マッチョで影響力のある人ランキング」 マッチョで影響力のある人と言えばみなさんどのような人を想像するでしょうか? アーノルド・シュワルツェネッガー、カネキンさん、鈴木雅さん、ロニーコールマン・・・…

筋トレ歴4年の僕がマッチョの種類を再定義しまーす

こんにちは(^^)/cheesekです 細マッチョ、ゴリマッチョ、ベストボディ、フィジーク、ボディビル・・・・ マッチョという言葉は1つだけに収まらず、今の時代色んなマッチョのカテゴリーが乱立しています。 何が本当のマッチョで何を心のよりどころにしていけ…

筋トレをしているだけでは持久力はつかないこれだけの理由

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近有酸素運動やってねーわ・・・・・ そう実はわたくしcheesekここ2年くらい?(もっとかも)有酸素運動をやっておりません! この前減量した時は15分くらいの有酸素運動を何日かやりましたが、有酸素運動といっても座って足…

初心者にオススメのトレーニンググッズ3選

こんにちは(^^)/cheesekです。 もう5月も終わり6月になろうとしています! 新社会人は仕事の要領が少しわかってきたころ、学生さんたちは新しい友達もできて学校の中での立ち位置や休日の過ごし方などが決まってきたころではないでしょうか? そしてジムに4…

プロテインを飲むおすすめのタイミング5選

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさん筋トレ後にプロテインを飲んでいますか? もちろんマッチョな方々はそんなのとっくに飲んでいるぜと返事がかえってきそうですが、まだ飲んでいない、飲みたいけどちょっとまだ手が出せずにいると言う人も多いのではな…

コンビニかき揚げそばがダイエットにいいって本当?

// こんにちは(^^)/cheesekです。 私cheesek4日程前からダイエットを開始しました! 厳密に言うと2週間ほど前から開始予定だったのですが、やる気がでなかったり風邪を引いたりでなんだかんだで4日前からの開始。 これまでアイスクリームやドーナツ1日何回も…

筋トレ好きのみんな!【ハトクマ】チャンネルは登録した?-ネックさんと同一人物?

// こんにちは(^^)/cheesekです 今回は久しぶりの筋トレYOUTUBEチャンネル発掘の回! 今回フォーカスを当てたのは【ハトクマ】チャンネルです! 数か月前に突如僕のオススメ動画に登場し、見てみたところこれがおもしろい! 筋トレチャンネルとは言ってもカ…

横っ腹の筋トレは必要か

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は横っ腹のお肉について。 ズボンを履いた時にはみ出すあのお肉。 僕は今でこそ筋トレによって体型がだいぶ変わりましたが、以前96kgとか体重があった時には、お風呂のイスに座って鏡を見た時にいつもため息が出ていまし…

筋トレでできるマメについてー治る?治らない?

こんにちは(^^)/cheesekです みなさんは筋トレを始めて何年経つでしょうか? 中には今年のゴールデンウィークから!なんて人もいるのではないでしょうか? 今日は筋トレを始めるとできるアレについてのお話です。 // 1.重たい重量を持つことでできるマメ …

デッドリフトの開始位置。高さについて

こんにちは(^^)/cheesekです 今日はデッドリフトの開始位置について。 皆さんデッドリフトの開始位置についてお悩みではないでしょうか? ジムでもデッドリフトをやっている人をちょいちょい見ますが、なんとなく 使用重量100kg前後の初心者は床引き。 …

スクワット/デッドリフトで膝が痛い?→ニースリーブ&ニーラップがおすすめー両者の違いも紹介

こんにちは(^^)/cheesekです 最近膝が痛いです・・・・ というのもここ半年はデッドリフトとスクワットを高重量で取り組んでおり、特にデッドリフトがほぼ床引き(若干床より高い位置)で行っているためヒザにめちゃくちゃ負担がかかっている模様。 日常生活…

カロリーメイトや1本満足バーの食べ方ーカロリー脂質に注意!

こんにちは(^^)/cheesekです 3年前くらいにダイエットに取り組んでいたある日の事。 「ん~。ちょっとお腹減ったな。空腹になりすぎると筋肉の分解作用が進むし何か食べようかな。」 ピロリロリーン(コンビニ入店) 「おにぎり、パン、サラダチキン。なんか…

ダンベルショルダープレス30kgに到達するまで

こんにちは(^^)/cheesekです。 ついに ついに! ついに!!! ダンベルショルダープレス30kg(片手)でセットを組むことができました! ダンベルショルダー30kgは少し前から目標にしていた数字で、いわゆるベンチプレス100kg上げたいという感じ…

インクラインプレスはフラットベンチより効果があるのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨年の6月。突如左腕に力が入らなくなるというケガを境にインクラインダンベルプレスに切り替えおよそ10か月が経ちました。 それまではひたすらベンチプレスばかりやってきました。 当時ベンチプレスのMAXは120kgほどでし…

10年前に2か月で11kg痩せた時の話

こんにちは(^^)/cheesekです 今から10年程前になりますが僕は2か月で88kgあった体重を77kgまで落とすことに成功しました。 当時浪人生だった僕は完全に時間を持て余していて予備校で勉強する以外の時間は、本屋で立ち読みしたり、コンビニで買い食…

意外とアイスの脂質が低いのを知っているか?【ダイエット】

こんにちは(^^)/cheesekです 今年に入ってからずっと食欲が止まりません! 食欲というよりお菓子欲! 何を隠そう僕はスイーツ男子。 生クリーム大好き。クリーム系のスイーツに目がありません。 そんなわけで年明けから1日にスイーツを3回くらい食べていまし…