サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

家トレのデメリット3つー家トレを長く続けている人たちも紹介!

こんにちは(^^)/cheesekです 僕は現在24時間ジムに通っています。 半年前まではエニタイムに通っていましたが、今は地元で多店舗展開している24時間ジムで筋トレしています。 そんな僕は家トレをしていた時代もわずかにありましたが 断然ジム派。 やはりオシ…

筋トレで免疫力は上がる?下がる?

こんにちは(^^)/cheesekです ついに・・・・ ついに・・・・・ 今年初の風邪を引きました!(正確には今冬) というどうでもいい報告なのですが、違うんです! どうでもよくはないのです!今回の風邪は筋トレと密接に関係しています。 というのも実は今回ひ…

筋肉とTシャツと僕ー筋肉は最高のファッション

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は僕のTシャツのサイズ変遷史について語ろうと思います。 この記事を読んでいる皆さん。Tシャツのサイズは今何を着ているでしょうか? 同じ体型だったとしてもゆったりしている方が好き!とか、 おれはジャストサイズが好き…

ボディビルダー、パワーリフターそしてウェイトリフティング何が違うの?

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日はお題のように ボディビルとパワーリフティングさらにはウェイトリフティングの違いについて。 僕も筋トレを始めた当初はこの3つの決定的な違いが分からず、結局みんなベンチプレスもやっているしデッドリフトをしている…

スクワットがダイエットに効果的だと言える根拠

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日も背中レ行ってきました! ここ半年くらいは同じメニューでやっていて、内容は ・デッドリフト165kg ×7 ×6 ・ベントオーバーロウ85kg ×15 ×12 60kg×15 ・加重懸垂+10kg ×7 ×6 ・ショルダープ…

時間が無い人向け!超超超時短筋トレ!

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕はかれこれ5年程社会人を続けていますが、これまで月の残業時間で20時間を超えたことがありませんでした。 20時間をこなした月はヒィヒィで1日に5時間残業する日もあって帰った後はクタクタでシャワーを浴びてすぐ寝…

デッドリフト・スクワットで底が平らなくつを使っていますか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 ある夕方ジムに行った時、若い男性がスクワットをしていました。 cheesek「おっ、やってるねー。かなり追い込んでいるしこの子は将来伸びるなー。」 cheesek「しかも体つきもいいじゃん!140kgくらいまで重量を上げてくる…

脚トレに力を入れるようになってから筋肉量が一気に増加した

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんは脚トレをやっていますか? おそらく 「上半身だけかっこよくなりたいからやってないよー」 とか 「ま~たまにはやるかな~」 と言う人も多いのではないかと思います。 僕も今でこそスクワットを140kgでセットを…

僕のマイプロテインおすすめ商品5選!!

こんにちは(^^)/cheesekです。 当ブログで何回も取り上げていますが最近話題のマイプロテイン。 何がすごいかというと注目すべきはその価格! スポーツショップへ行ってプロテインを買おうとすると1kgで3500円。 2.5㎏で8000円しちゃうのが相…

増量期めちゃくちゃおやつを食べてます

こんにちは(^^)/cheesekです さて僕も年明けから増量期に突入し69kgだった体重は73kgへ・・・・ それに伴いインクラインダンベルプレスも34kgだったのが36kg8レップ。 スクワットも140kg5レップギリギリだったのが8レップ。 デッド…

筋肉を付けるとモテなくなるのか?

こんにちは(^^)/cheesekです モテようと思って筋トレを始めようとしているあなた。 そんなあなたの心によぎる一抹の不安・・・・・ そう 「筋肉つけても細マッチョがモテるから、もしかして筋トレするとモテなくなるんじゃね?」 というものです。 僕も筋ト…

筋トレの足し算と引き算

こんにちは(^^)/cheesekです。 最近、というか数年前からこんな言葉を聞いたことが無いでしょうか? 「ファッションは引き算」 View this post on Instagram Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアした投稿 - 2019年 2月月4日午前3時38分PST 僕も引き算…

ベンチプレスMAX80kgで停滞した人へ

こんにちは(^^)/cheesekです。 ベンチプレス・・・・・ トレーニーならば誰もが避けては通ることのできない種目。 おそらくどんなマッチョでもベンチプレスをやらなかった人はいないほどベンチプレスは筋肉をでかくし、身体づくりや体力づくりに欠かせない種…

【マイプロテイン】メタルシェイカーを購入レビュー!!

こんにちは(^^)/cheesekです。 会社の人事異動から1月が経過・・・・ 僕も新しい環境に少しずつ慣れてきました・・・(と言ってもまだ馴染めていない気がする) 前の環境ではプロテインの袋を会社のロッカーに保管して、休憩時間やちょっとした隙間時間にプ…

生きている間に一度でもいいからマッチョになっておきたいという男の欲望

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は遂に男の究極のテーマである 人生で一度はカッコイイ身体になりたい! というお題を持ってきました。 皆さんも男ならわかるでしょう? View this post on Instagram Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアした投稿 - 2…

ジムで起きる不快な出来事4選

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨日は胸・脚の日。 最近は専らインクラインダンベルプレス! 肩の前部から胸の上部にかけて厚みが増してきて、ボディメイク的にはベンチプレスよりも効果が高いんじゃないか?と感じてきました。 セットで組む重量も片手34…

筋トレあるあるネタ5選

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日仕事が休みだったのでお風呂に入ってきました。 お風呂は久しぶりで(2年ぶりくらい)湯舟にゆっくり浸かるのが嫌いということもあってあまり行ってなかったんです。 でも最近の子育ての疲れから心身ともにリラックスした…

筋トレは2セットでもいいのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 今月遂に人生初 僕の残業時間が月間40時間を越えそうです!( ゚Д゚) もちろん残業代はキッチリでて給料も増えるのですが、プライベート重視の僕にとっては受け入れられない事実でした。 ちなみにこれまでは10時間以上の残業…

ジムに入会しても続かないパターン5選

こんにちは(^^)/cheesekです。 この前ジムに行ったときに僕の通っているジムに新しく入会を検討しているお客さんが見学に来ていました。 夫婦でいらっしゃってて、ギャル風の奥さんとかなり体のでかい旦那さんでした。 なんとなく様子を見ていると奥さんのほ…

【マイプロテイン】オールインパフォームブレンドでクレアチンとHMBとプロテインをまとめて補給!

こんにちは(^^)/cheesekです。 今年に入って新たなサプリメントを導入することにしました! 新たなと言いましたが、正確に言うとこれまで摂っていたサプリをまとめて配合したサプリメントを買うことにしたのです。 それがこちらの マイプロテインHPより オー…

【筋肉ニュース】ザバスミルクプロテインココア味が発売

こんにちは(^^)/cheesekです。 ザバスミルクプロテインココア味が発売になりました。 ザバスミルクプロテインと言えばコンビニやスーパーで手軽にたんぱく質15gが補給できるというもの。 前回の新フレーバーはブルーベリー味でした。 今回はココア味の発…

【永久保存版】筋トレ歴4年の僕がジムの選び方を教えてあげます【筋トレ】

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日はジムの選び方について 僕の筋トレの歴史は公共のジムに始まり、今は24時間の会員制ジムに通っています。 初心者誰しもが迷うのはやはり 「やっぱり会員制のジムじゃないと効果は出ないのかな?」 とか 「オシャレなジ…

週1の筋トレで筋肉は成長するのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は以前から週に1~2回の筋トレを推奨してきました。 仕事をしながら筋トレを毎日するのは至難の業。 今でも毎日筋トレしないと効果がないと思っている人もかなりいるようで、それがジムから足を遠ざけてしまったり、筋トレ…

筋トレとラーメンは相性がいいのか

こんにちは(^^)/cheesekです 先日ららぽーと名古屋に初めて行ってきました! mitsui-shopping-park.com お正月3が日の最終日だったからなのか激込み! ららぽーとまであと500mというところで1時間かかり、駐車場に入ってからも30分くらいの行列につ…

【背中】やっっっと!背中がボコボコしてきた【筋トレ】

こんにちは(^^)/ceesekです。 さてみなさん、 筋トレをしている人なら誰もがデコボコした背中をつくりたいと思うのではないでしょうか? そう View this post on Instagram 今日の背中。背中で勝敗を決めたい。 Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアし…

【筋肉ニュース】筋トレYOUTUBER 各フィジーク選手 年末の過ごし方

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は12月30日、クリスマス~お正月にかけて地元で友人と集まったり、家族で美味しいものを食べながら一緒に過ごしたりとイベントを満喫する季節です。 残念ながら僕は年末年始だからといって休みが取れるわけではないので…

時間がない人向け!週2回の筋トレでカッコイイ体を目指すトレーニングメニュー

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕が筋トレを始めてから、かれこれ4年と3か月が経ちました。 僕は世の中で特別に忙しい存在ではありませんが、筋トレにかけられる時間は限られているので週2でジムに行ってトレーニングしています。 週2でも4年前もたてば体…

トレーニング、新年の目標設定

こんにちは(^^)/cheesekです。 2018年も残りわずか、今年は冬が暖かかったせいでまだ年末という感じがしない気もします。 しかし2019年はもう目前! 僕は毎年筋トレの1年の目標を立てて出発しているのですが、そろそろ2019年の目標も立てなけれ…

唐揚げでダイエットー1か月程やってみた成果

こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエット・・・・ それはボディメイクをする者は避けて通れない道。 ボディメイクをしているしていないに関わらずとも、カッコイイ体美しい体を目指すならダイエットはしなければなりません。 ダイエットの何が嫌かって!? …

【子育て】パパリーマントレーニーはつらいよ【筋トレ】

こんにちは(^^)/cheesekです 僕も11月でパパになりました! うちの奥さんは実家のほうで子供を産んだので12月までは子育てに参加することは無かったのですが、ついに12月に奥さんと子供が戻ってきてからは僕も大忙し! 奥さんが帰省している時は僕も独…