サラリーマン筋トレのブログ

週2回の筋トレで生きていく

筋トレは2セットでもいいのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 今月遂に人生初 僕の残業時間が月間40時間を越えそうです!( ゚Д゚) もちろん残業代はキッチリでて給料も増えるのですが、プライベート重視の僕にとっては受け入れられない事実でした。 ちなみにこれまでは10時間以上の残業…

ジムに入会しても続かないパターン5選

こんにちは(^^)/cheesekです。 この前ジムに行ったときに僕の通っているジムに新しく入会を検討しているお客さんが見学に来ていました。 夫婦でいらっしゃってて、ギャル風の奥さんとかなり体のでかい旦那さんでした。 なんとなく様子を見ていると奥さんのほ…

【マイプロテイン】オールインパフォームブレンドでクレアチンとHMBとプロテインをまとめて補給!

こんにちは(^^)/cheesekです。 今年に入って新たなサプリメントを導入することにしました! 新たなと言いましたが、正確に言うとこれまで摂っていたサプリをまとめて配合したサプリメントを買うことにしたのです。 それがこちらの マイプロテインHPより オー…

【筋肉ニュース】ザバスミルクプロテインココア味が発売

こんにちは(^^)/cheesekです。 ザバスミルクプロテインココア味が発売になりました。 ザバスミルクプロテインと言えばコンビニやスーパーで手軽にたんぱく質15gが補給できるというもの。 前回の新フレーバーはブルーベリー味でした。 今回はココア味の発…

【永久保存版】筋トレ歴4年の僕がジムの選び方を教えてあげます【筋トレ】

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日はジムの選び方について 僕の筋トレの歴史は公共のジムに始まり、今は24時間の会員制ジムに通っています。 初心者誰しもが迷うのはやはり 「やっぱり会員制のジムじゃないと効果は出ないのかな?」 とか 「オシャレなジ…

週1の筋トレで筋肉は成長するのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕は以前から週に1~2回の筋トレを推奨してきました。 仕事をしながら筋トレを毎日するのは至難の業。 今でも毎日筋トレしないと効果がないと思っている人もかなりいるようで、それがジムから足を遠ざけてしまったり、筋トレ…

筋トレとラーメンは相性がいいのか

こんにちは(^^)/cheesekです 先日ららぽーと名古屋に初めて行ってきました! mitsui-shopping-park.com お正月3が日の最終日だったからなのか激込み! ららぽーとまであと500mというところで1時間かかり、駐車場に入ってからも30分くらいの行列につ…

【背中】やっっっと!背中がボコボコしてきた【筋トレ】

こんにちは(^^)/ceesekです。 さてみなさん、 筋トレをしている人なら誰もがデコボコした背中をつくりたいと思うのではないでしょうか? そう View this post on Instagram 今日の背中。背中で勝敗を決めたい。 Shun Kanekoさん(@kanekinfitness)がシェアし…

【筋肉ニュース】筋トレYOUTUBER 各フィジーク選手 年末の過ごし方

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は12月30日、クリスマス~お正月にかけて地元で友人と集まったり、家族で美味しいものを食べながら一緒に過ごしたりとイベントを満喫する季節です。 残念ながら僕は年末年始だからといって休みが取れるわけではないので…

時間がない人向け!週2回の筋トレでカッコイイ体を目指すトレーニングメニュー

こんにちは(^^)/cheesekです。 僕が筋トレを始めてから、かれこれ4年と3か月が経ちました。 僕は世の中で特別に忙しい存在ではありませんが、筋トレにかけられる時間は限られているので週2でジムに行ってトレーニングしています。 週2でも4年前もたてば体…

トレーニング、新年の目標設定

こんにちは(^^)/cheesekです。 2018年も残りわずか、今年は冬が暖かかったせいでまだ年末という感じがしない気もします。 しかし2019年はもう目前! 僕は毎年筋トレの1年の目標を立てて出発しているのですが、そろそろ2019年の目標も立てなけれ…

唐揚げでダイエットー1か月程やってみた成果

こんにちは(^^)/cheesekです。 ダイエット・・・・ それはボディメイクをする者は避けて通れない道。 ボディメイクをしているしていないに関わらずとも、カッコイイ体美しい体を目指すならダイエットはしなければなりません。 ダイエットの何が嫌かって!? …

【子育て】パパリーマントレーニーはつらいよ【筋トレ】

こんにちは(^^)/cheesekです 僕も11月でパパになりました! うちの奥さんは実家のほうで子供を産んだので12月までは子育てに参加することは無かったのですが、ついに12月に奥さんと子供が戻ってきてからは僕も大忙し! 奥さんが帰省している時は僕も独…

なかやまきんに君のYOUTUBEチャンネルを登録しよう!

こんにちは(^^)/cheesekです。 みなさんの職場や学校にマッチョはいるでしょうか? マッチョの人口は少ないと言うものの、どの組織やグループには1人はいるマッチョ。 僕も中学や高校でクラスに1人マッチョがいてマッチョという存在と触れ合ってきました。…

腹筋を鍛える最強の種目はアブローラー

こんにちは(^^)/cheesekです。 ケッコー前にこんな記事を書きました。 www.cheesek.com もう200日も前の話です。 今頃なぜこんな話を蒸し返してきたのかというと全ては下の動画にあります。 "薊"という男 -実写版刃牙- ついにYouTubeを始める この動画の7…

筋肉を大きくする種目、形を作る種目

こんにちは(^^)/cheesekです。 先日ジムで初心者と思しき人物が超超超巨大なマッチョに筋トレを教えてもらっている光景を見かけました。 おそらく、トレーニングをはじめたばかりの人でジムでカッコイイ体の人を見かけその秘密を聞きたくなって質問してみた…

カネキンさんのアパレルを購入!一般人が着てみた感想は?

こんにちは(^^)/cheesekです。 ついに・・・・ ついに!!!!! カネキンさんのアパレルを購入しました! かねきんさんのアパレルと言えばCORというブランドで、どちらかといえば最近はやりのミニマルやシンプル、洗練されたデザインの方向性の超おしゃれな…

スクワットは2セットだけでも成長するのか?

こんにちは(^^)/cheesekです。 今日はスクワットのお話。 皆さんスクワットはお好きですか? 「・・・・・」 追い込みすぎると吐いてしまうような種目でもあるため、賛否両論ありそうですが、 僕としては好きでもあるし嫌いでもある種目です。 時にはめちゃ…

マイプロテイン新パッケージが届きました!限定フレーバーもご紹介

こんにちは(^^)/cheesekです。 やっと・・・・ やっと!!!!!! マイプロテインの新パッケージと対面することができました!!! 11月12日に注文し、届いたのが26日なので2週間。 いつも2週間くらいなので配達期間が早くなったとかそういうことは…

プリケツ筋トレ女子!Daisy Keech をご紹介!【ソーシャルフィットネスモデル】

こんにちは(^^)/cheesekです 今日は最近僕のYOUTUBEでおすすめに上がってきたチャンネルのご紹介をしようと思います。 チャンネル名は Daisy Keech チャンネルを開設して1年もたたない、アメリカのソーシャルモデルのデイジーちゃんがブロードキャス…

僕の月のプロテイン代を公開【マイプロテイン】

こんにちは(^^)/cheesekです 筋トレを始めてからというものそれまでは1回くらいしか飲んだことなかったプロテインをほぼ毎日飲むようになりました。 トレーニング初期から飲むプロテインも次々と変えてきて、最終的に現在はマイプロテインを買って飲んでい…

IFBBプロクオリファイ日本大会が開催!

こんにちは(^^)/cheesekです。 ちょっと遅ればせながら11月17日に行われた 「IFBBプロクオリファイ日本大会」 の結果や感想について今日は書いていこうと思います。 // 1.日本で行われる初のプロカード獲得大会! View this post on Instagram 改めま…

背の高い人は筋肉つけたらいいのに・・・・と思う

こんにちは(^^)/cheesekです。 昨日街中を歩いていて信号待ちでスラッと背の高いお兄さんが隣に並びました。 僕の身長は175㎝で、まあ背の高い部類に入るけどめちゃくちゃ背が高いわけでもない。 とは言え街で歩いていても175の身長をもってすればほと…

【新商品情報】サラダチキンローストタンドリーチキン【ローソン】

こんにちは(^^)/cheesekです 今回はローソンの新商品情報! その名も 「サラダチキンローストタンドリーチキン」 もしかしたら結構前に出ているかもしれませんが、まだ知らない人もいるかもしれないので当ブログで紹介していこうと思います。 // 1.名前の…

今年もこの季節がやってきた・・・・・

こんにちは(^^)/cheesekです 今スタバで一人パソコンを広げブログを書いています。 タッタタララタッタタララッタ~♪ 店内はもうクリスマスモード。 クリスマスのBGM。メニュー表は赤色になり、ブッシュドノエルの広告が! コーヒーもクリスマスブレンドとな…

電動スケボー【ミニ】を1か月通勤利用してみたので感想を書いていきまーす

こんにちは(^^)/cheesekです Stary VS Boosted対決!神戸の街スケボー撮影【最新電動スケボー】 当ブログは基本的には筋トレブログではありますが、筋トレYOUTUBERのメトロンさんが電動スケボーに乗っているのを見て 「なんてクールで便利なんだ!」 と触発…

友人がついにジムに入会した

こんにちは(^^)/cheesekです 1か月前、友達から僕と同じジムに入会したという連絡をもらいました。 かれこれ4年ジムに通っていますが、ジムへ一緒に行くような友人は未だゼロ。 たまに連れてってとかよく言われるので連れて行くのですが、三日坊主で終わっ…

にこるんが女性筋トレ界の星になるかもしれない

こんにちは(^^)/cheesekです 今日のお題は「にこるんが女性筋トレ界の星になるかもしれない」ということ。 現在日本での女性フィットネス界はまだまだ発展途上で、街中を歩いていてもスタイルがいい!とか筋トレをしている!って一目でわかるような女子を見…

1本満足バーからプロテインバーが新登場!!!【筋トレニュース】

こんにちは(^^)/cheesekです 皆さんは1本満足バーを知っていますか? 食べたことがありますか? 僕もむか~し食べたことがあって、なんかちょっとお腹減ってて美味しそうだったし買ってみたんですよね。 でも栄養構成を見てみると、何じゃこりゃ! なんです…

初心者のスクワット重量設定について

こんにちは(^^)/cheesekです。 11月に入りめちゃくちゃ寒くなってきました。 10月の半ばまでは半袖Tシャツで過ごしていた僕も、寒すぎて思わず手袋を買いに行ってしまいました。自転車通勤なのでとにかく手が冷える!筋肉も寒さで硬直しているような気が…